Gesundheit

Hier sind 4 Sportarten, die schwangere Frauen im Trimester 2 machen können

Jakarta - Die Erhaltung der Gesundheit während der Schwangerschaft wird nicht nur durch gesunde Ernährung erreicht. Auch Schwangere müssen Sport treiben. Sport während der Schwangerschaft hängt vom Trimester der Gebärmutter ab. Hier sind einige Sportarten für Schwangere im 2. Trimester:

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1. Schwimmen

Sport für Schwangere im ersten 2. Trimester ist Schwimmen. Dazu kann die Mutter im flachen Becken schwimmen und immer darauf achten, nicht daran zu stoßen. Schwimmen während der Schwangerschaft macht nicht nur den Körper fitter, sondern hat auch folgende Vorteile:

  • Straffung der Blutzirkulation.
  • Stärkt die Gebärmutter- und Beckenmuskulatur.
  • Reduziert Flüssigkeitsansammlungen.
  • Trainieren Sie die Organe im Körper, um aktiv zu arbeiten.

2. Statisches Fahrrad

Übung für schwangere Frauen im nächsten 2. Trimester ist ein stationäres Fahrrad. Diese eine Sportart ist nützlich, um das Gewicht während der Schwangerschaft zu halten. Statisches Radfahren stellt für Schwangere im 2. Schwangerschaftsdrittel sicher dar. Neben dem Abnehmen oder Halten kann dieser Sport auch die Muskel- und Gelenkdehnung sowie das Körpergleichgewicht trainieren.

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3. Gehen

Das Gehen am Morgen stellt eine der Übungen für Schwangere im zweiten Trimester dar. Diese Art der leichten Übung ist bekanntlich sinnvoll, um die Beinmuskulatur zu stärken. Nicht nur das, wenn es während der Schwangerschaft gemacht wird, hier sind einige andere Vorteile, die Sie erhalten können:

  • Den Körper mit Energie versorgen, damit Beschwerden während der Schwangerschaft abnehmen können.
  • Stärkt die Beckenmuskulatur, so dass der Geburtsprozess reibungsloser wird.
  • Verhindern Sie Diabetes, der mit erhöhten Spiegeln der Hormone Östrogen, Progesteron und Plazentalacton verbunden ist.
  • Verringerung von Beschwerden während der Schwangerschaft, wie Krämpfe, Schlafstörungen und Gliederschmerzen.
  • Stresslevel reduzieren.
  • Verringerung des Risikos von Präeklampsie, einer Erkrankung, die auftritt, wenn schwangere Frauen hohen Blutdruck haben, obwohl sie keine Hypertonie in der Vorgeschichte haben.
  • Reduzieren Sie das Risiko von Gesundheitsproblemen während der Schwangerschaft.

4. Yoga

Übung für schwangere Frauen im letzten 2. Trimester ist Yoga. Ob Sie schwanger sind oder nicht, Yoga kann den Körper entspannter und angenehmer machen. Wenn schwangere Frauen dies tun möchten, hier einige empfohlene Yoga-Bewegungen:

  • Bewegung Schmetterling Dies ist nützlich, um den Öffnungsprozess vor der Lieferung zu unterstützen.
  • Bewegung Krieger II was zur Stärkung der Beinmuskulatur sowie der Oberschenkelinnenseite nützlich ist.
  • Bewegung Kuhfarbe was nützlich ist, um Gliederschmerzen zu reduzieren
  • Bewegung Brücke Dies ist nützlich für das Training der Vaginalmuskulatur, der Oberschenkel und der Knie. Bewegung König Taube Dies ist nützlich, um die Beckenmuskulatur zu beugen.

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Das sind eine Reihe von Sportarten für Schwangere im 2. Trimester, besser besprichst du das vorher mit deinem Arzt bei der Bewerbung bevor Sie dies tun. Wenn die Mutter zu gesundheitlichen Problemen verurteilt wird, die diese Sportarten während der Schwangerschaft nicht zulassen, lösen Sie bitte die vom Arzt verschriebenen Medikamente über die darin enthaltene Funktion "Medikament kaufen" ein.

Referenz:
NCBI. Zugegriffen im Jahr 2021. Übung in der Schwangerschaft.
Schwangerschaft Geburt & Baby. Zugegriffen 2021. Sport in der Schwangerschaft.
Healthline-Elternschaft. Zugriff im Jahr 2021. Welche Übungen sind im zweiten Trimester sicher?