, Jakarta - Alle lebenden Menschen müssen entleeren (BAB). Jedoch nicht jeder Stuhlgang reibungslos. Schwierigkeiten beim Stuhlgang, die allgemein als Verstopfung oder Verstopfung bezeichnet werden, können die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.
Schwierigkeiten beim Stuhlgang sind eine Verdauungsstörung, die bei vielen Menschen häufig auftritt. Es zeichnet sich durch ungewöhnliche Bewegungen des Mageninhalts aus. Verdauungsstörungen im Darm produzieren Fäkalien mit einer trockenen und dichten Textur, die die Ausscheidung erschweren.
Weitere Symptome, die auftreten können, sind schwieriger Stuhlgang, so dass Sie drücken müssen, und die Häufigkeit von abnormalen Stuhlgängen, die weniger als dreimal pro Woche auftreten. Um eine reibungslose Verdauung oder einen reibungslosen Stuhlgang zu erreichen, müssen Sie regelmäßig und regelmäßig Gemüse und Obst essen.
Einige Früchte, die Stuhlgang auslösen können, nämlich:
Apfel
Äpfel sind eine der effektivsten Früchte für die Verdauung. Diese eine Frucht findet man oft auf Märkten, Kiosken oder Obstläden. Apfel ist eine Frucht, die reich an Ballaststoffen ist, nicht nur vom Fruchtfleisch, sondern auch von der Schale. Naturfasern in mittelgroßen Äpfeln erreichen 3,3 Gramm.
Orange
Eine weitere verdauungsfördernde Frucht sind Orangen. Orangen sind sehr leicht zu bekommen und der Preis ist relativ günstig. Eine große Orange enthält bis zu 4 Gramm Ballaststoffe und enthält etwa 86 Kalorien. Dieser Nährwert macht Orangen zur richtigen Wahl für den Stuhlgang.
Tomaten
Tomaten sind auch eine gute Frucht für die Verdauung. Der Gehalt an Vitamin A, B1 und C in Tomaten ist sehr gut für den Körper. Tomaten enthalten viele Mineralsalze, die den Appetit steigern und den Speichelfluss anregen können, damit die Nahrung richtig verdaut und leicht aus dem Körper ausgeschieden wird. Der regelmäßige Verzehr von Tomaten kann bei Anorexie oder Appetitlosigkeit helfen.
Papaya
Papaya ist die richtige Wahl für diejenigen unter Ihnen, die unter Verdauungsproblemen leiden. Die Frucht kann helfen, Ballaststoffe im Verdauungssystem abzubauen und so den Verdauungstrakt der Nahrung zu erleichtern. Papayafrucht enthält auch Vitamin C und Provitamin A. Ein weiterer Vorteil von Papaya ist, dass sie Wunden behandeln, Infektionen beseitigen und Allergien beseitigen kann.
Banane
Eine weitere Frucht zur Verbesserung der Verdauung sind Bananen. Weiches Bananenfleisch kann die Wände des Magens und des Darms bedecken. Diese Frucht kann zwei gegensätzliche Wirkungen haben, wie zum Beispiel Verstopfung lindern oder sogar auslösen, je nach Reife der Frucht. Grüne Bananen oder unreife Bananen können Verstopfung auslösen. Währenddessen können reife Bananen aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts den Stuhlgang glätten.
Wein
Trauben können eine Alternative zu Obst sein, um die Verdauung zu verbessern. Der hohe Wassergehalt in Trauben ist sehr gut für die Verdauung, so dass er Stuhlgang auslösen und Verstopfung heilen kann. Dies liegt daran, dass Trauben abführende Eigenschaften und organische Säuren haben.
Kiwi
Kiwi ist eine der Früchte, um die Verdauung zu verbessern. Der hohe Gehalt an Ballaststoffen und Vitamin C ist sehr gut für die Verdauung. Außerdem ist der niedrige Zuckergehalt sehr sicher für den Magen. Der Verzehr von Kiwis bei Verstopfung kann helfen, den Stuhlgang auf natürliche Weise zu starten.
Hier sind 7 Früchte, die Stuhlgang auslösen können. Wenn Sie anhaltende Verstopfungsprobleme haben, können Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen . Es ist einfach, herunterladen nur App über den App Store oder Play Store!
Lesen Sie auch:
- Tun Sie diese 5 Dinge für eine reibungslose Verdauung
- Ist eine Fruchtüberdosis möglich?
- Wann ist die beste Zeit, um Obst zu essen?
