Gesundheit

5 Tipps zur Vorbeugung von Verstopfung

"Verhinderung von Verstopfung kann durch einen gesunden Lebensstil erreicht werden. Dieser Zustand kann durch die Gewohnheit verursacht werden, weniger Ballaststoffe zu konsumieren, weniger Wasser zu trinken und zu wenig Sport zu treiben. Daher besteht der Weg, um es zu verhindern, darin, viele Ballaststoffe zu konsumieren und auch zu sein aktiver."

, Jakarta – Verstopfung vorzubeugen ist eigentlich gar nicht so schwer. Durch einen gesunden Lebensstil kann dieser störende Zustand vermieden werden. Verstopfung, auch bekannt als Verstopfung, ist ein Zustand, der dazu führt, dass eine Person Schwierigkeiten beim Stuhlgang hat (BAB). Eine Person kann von Verstopfung gesprochen werden, wenn sie weniger als dreimal pro Woche Stuhlgang hat.

Verstopfung kann jeden treffen und ist selten schwerwiegend. Das bedeutet jedoch nicht, dass es ignoriert werden kann. Dieser Zustand kann dazu führen, dass sich die Betroffenen unwohl fühlen und Symptome wie Blähungen, voller Magen und Bauchschmerzen auftreten. Daher ist es wichtig, Tipps und Möglichkeiten zu kennen, um Verstopfung vorzubeugen. Neugierig? Finden Sie die Antwort in diesem Artikel heraus!

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Einfache Möglichkeiten zur Vorbeugung von Verstopfung

Verstopfung, auch bekannt als Verstopfung, ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass die Betroffenen nicht regelmäßig Stuhlgang haben. Menschen, die an diesem Zustand leiden, können auch einen unvollständigen Stuhlgang haben oder sogar überhaupt keinen Stuhlgang haben. Wenn das passiert, kann Verstopfung Bauchbeschwerden und Verdauungsstörungen auslösen.

Dieser Zustand kann von jedem erlebt werden und kann durch viele Faktoren verursacht werden. Verstopfung wird am häufigsten durch einen Mangel an Ballaststoffen, mangelnde Flüssigkeitsaufnahme, Bewegungsmangel, der den Stuhlgang oft verzögert, bis hin zu bestimmten Gesundheitszuständen verursacht. Nachdem man die Ursachen kennengelernt hat, ist es natürlich kein Problem mehr, Verstopfung vorzubeugen.

Im Allgemeinen gibt es mehrere Möglichkeiten, Verstopfung vorzubeugen und sie zu überwinden, nämlich:

1. Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln

Mangelnde Ballaststoffzufuhr ist einer der Auslöser für Verstopfung. Daher besteht eine Möglichkeit, dies zu verhindern, darin, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Der Grund dafür ist, dass die Aufnahme dieser Nährstoffe dazu beitragen kann, die Arbeit des Verdauungssystems zu beschleunigen und den Kot weicher zu machen, wodurch er leichter aus dem Körper ausgeschieden werden kann. Es gibt verschiedene Arten von ballaststoffreichen Lebensmitteln, die zur Vorbeugung von Verstopfung konsumiert werden können, wie Gemüse, Obst, Nüsse, Vollkornprodukte und Vollkornprodukte.

2. Viel Wasser trinken

Der größte Teil des menschlichen Körpers besteht aus Wasser, daher ist es wichtig, ausreichend Wasser zu sich zu nehmen. Dies ist nützlich für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Körpergesundheit, einschließlich der Verdauung. Viel Wasser zu trinken kann das Verdauungssystem unterstützen, so dass das Risiko einer Verstopfung vermieden werden kann. Erwachsenen wird empfohlen, täglich 8 Gläser Wasser oder das Äquivalent von 2 Litern Wasser zu trinken.

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3. Trainiere regelmäßig

Körperliche Aktivität hat auch einen Einfluss auf die Verdauungsbeschwerden. Um Verstopfung vorzubeugen, wird empfohlen, täglich regelmäßig Sport zu treiben. Sie müssen keine anstrengenden Übungen machen. Leichte Aktivitäten, die regelmäßig durchgeführt werden, können dem Körper dennoch gesunde Vorteile bringen.

4. Konsum von Probiotika

Bei Verdauungsproblemen, insbesondere Verstopfung, empfiehlt sich die Einnahme von Probiotika. Einer von ihnen ist aus Joghurt. Denn die guten Bakterien in Probiotika können helfen, Bakterien zu bekämpfen, die Verstopfung oder andere Verdauungsprobleme verursachen.

5. Drogenkonsum

In schweren Fällen kann eine Verstopfung mit Abführmitteln behandelt werden. Die Verwendung dieses Arzneimittels sollte jedoch nicht willkürlich erfolgen und muss mit ärztlicher Anweisung erfolgen.

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Referenz:
NHS Großbritannien. Zugegriffen im Jahr 2021. Verstopfung.
WebMD. Zugegriffen im Jahr 2021. Verstopfung.
Babyzentrum Großbritannien. Zugegriffen 2021. Verstopfung (Naturheilmittel).
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