, Jakarta - Alles im Übermaß ist nicht gut. Wie zum Beispiel der Fettgehalt des Körpers. Einige Arten von Fett werden vom Körper benötigt, um zu existieren. Sind die Werte jedoch zu hoch, drohen gesundheitliche Probleme. Eine Art von Körperfett, die häufig Angstzustände verursacht, ist Cholesterin. Die folgenden Lebensmittel sind Tabus mit hohem Cholesterinspiegel, die vermieden werden müssen.
1. Gebratene
In Öl oder Margarine frittierte Lebensmittel steigen sofort an. Vor allem, wenn es in gebrauchtem Speiseöl gekocht wird, das mehrmals zum Braten verwendet wurde. Zum Beispiel Tofu, Tempeh, Bakwan, Ei-Martabak und Brathähnchen. Versuchen Sie, auf andere gesunde Weise zu kochen, ohne zu braten. Zum Beispiel gedämpft oder gekocht.
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2. Gesättigtes Fett
Lebensmittel mit hohem gesättigten Fettgehalt wie Kokosmilch, verpacktes Fleisch wie Corned Beef und Wurst, Palmöl und Butter enthalten einen hohen Cholesterinspiegel. Wir empfehlen, Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren durch Lebensmittel mit ungesättigten Fettsäuren zu ersetzen. Wählen Sie beispielsweise anstelle von Palmöl oder Butter Olivenöl.
3. Transfette
Transfette sind komprimierte Öle. Normalerweise finden sich Transfette in Margarine und Kokosöl. So sind auch Gerichte aus Margarine und Kokosöl reich an Cholesterin. Wenn Sie können, wählen Sie Margarine, die 0 Gramm Transfett enthält oder frei von Transfett ist.
4. Innereien
Vermeiden Sie Hühner- und Rinderinnereien wie Leber, Gehirn, Darm, Muskelmagen, Herz und andere innere Organe. Der Grund, Innereien können den Spiegel von schlechtem Cholesterin im Blut erhöhen. Es ist besser, fettarmes Fleisch zu essen, nicht innere Organe.
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5. Haut
Die Haut von Hühnchen, Rindfleisch oder Kies enthält sogar mehr gesättigte Fette als das Fleisch. Dies kann den Cholesterinspiegel erheblich erhöhen. Wenn Sie also Hühnchen essen, sollten Sie es nicht mit der Haut servieren.
6. Hühnereier
Ein Hühnerei (Haushuhn) mit Eigelb und Eiweiß enthält etwa 164 Milligramm Cholesterin. Während das Eigelb allein etwa 242 Milligramm Cholesterin enthält. Ganz zu schweigen davon, ob die Eier in Palmöl gebraten werden. Wir empfehlen Ihnen, andere, noch sicherere Proteinquellen zu sich zu nehmen, zum Beispiel aus Tofu und Tempeh.
7. Fastfood
Abgesehen von der fehlenden vollständigen Ernährung enthält Fast Food oder Junk Food aufgrund des Verarbeitungsprozesses einen hohen Cholesterinspiegel. Daher sollte man Fast Food wie Pommes Frites, gebratenes Hühnermehl, Burger und dergleichen tabuisieren, ja.
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8. Garnelen
Meeresfrüchte, auf die Menschen mit hohem Cholesterinspiegel achten müssen, sind Garnelen. Denn im Vergleich zu anderen Meeresfrüchten wie Fisch und Tintenfisch haben Garnelen den höchsten Cholesterinspiegel. Wenn Sie Meeresfrüchte essen möchten, sollten Sie diese mit Nährstoffen aus frischem Gemüse und Obst ausgleichen.
Das ist eine kleine Erklärung für tabuisierte Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel. Wenn Sie weitere Informationen zu diesem oder anderen gesundheitlichen Problemen benötigen, zögern Sie nicht, dies mit Ihrem Arzt auf dem Antrag zu besprechen , über Funktion Sprechen Sie mit einem Arzt, Jawohl. Ganz einfach, ein Gespräch mit dem gewünschten Spezialisten kann über . erfolgen Plaudern oder Sprach-/Videoanruf. Nutzen Sie auch die Möglichkeit, Medikamente über die Anwendung zu kaufen , jederzeit und überall, Ihr Medikament wird innerhalb einer Stunde direkt zu Ihnen nach Hause geliefert. Komm schon, herunterladen jetzt im Apps Store oder Google Play Store!
