, Jakarta – Klepon-Kuchen werden derzeit in den sozialen Medien diskutiert. Wussten Sie trotz der Kontroverse, dass Klepon hinter seinem köstlichen Geschmack ziemlich viele Kalorien enthält? Komm schon, finde unten heraus, wie viele Kalorien der Kleponkuchen enthält.
Wenn es um Marktsnacks geht, ist Kleponkuchen einer der Snacks, die man nicht vergessen sollte. Dieser grüne Kuchen, gefüllt mit braunem Zucker und mit einer Prise Kokosraspeln versehen, hat einen süßen Geschmack mit einem zarten Gefühl im Mund. Kein Wunder, dass Klepon-Kuchen für viele Indonesier schon lange ein beliebter Snack ist.
Aufgrund seiner geringen Größe können viele Menschen unwissentlich große Mengen Klepon konsumieren. Während ein kleines Stück Kleponkuchen einen ziemlich hohen Kalorien- und Zuckergehalt hat, wissen Sie. Daher wird denjenigen unter Ihnen, die eine Diät machen oder Diabetes haben, empfohlen, nicht zu viel zu essen, wenn Sie Kleponkuchen essen möchten.
Gesamtnährstoffgehalt in Klepon-Kuchen
Trotz ihrer geringen Größe enthält eine Kleponfrucht tatsächlich etwa 100-120 Kalorien, wissen Sie. Wenn Sie also nur 4 Klepon in einer Mahlzeit zu sich nehmen, erhalten Sie insgesamt etwa 400 Kalorien. Darüber hinaus enthält ein Klepon 2,8 Gramm Fett, 19,75 Gramm Kohlenhydrate und 1,42 Gramm Protein.
Also, für diejenigen unter Ihnen, die eine Diät machen, kann Klepon natürlich zu einer ausreichend großen Kalorienzufuhr beitragen. Daher muss die Kalorienaufnahme, die Sie durch den Verzehr von Klepon erhalten, mit körperlicher Aktivität ausgeglichen werden, um diese Kalorien zu verbrennen.
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Gesunde Tipps zum Essen von Klepon
Der gelegentliche Konsum von Klepon ist in Ordnung, solange Sie es nicht übertreiben. Denn unter Berücksichtigung der oben beschriebenen Nährwertangaben kann Kleponkuchen zu einer hohen Kalorienaufnahme beitragen, die das Körpergewicht und den Blutzuckerspiegel erhöhen kann.
Also, für diejenigen unter Ihnen, die eine Diät machen, können Sie der Versuchung widerstehen, übermäßigen Kleponkuchen zu konsumieren, indem Sie Ihre Ernährung umstellen. Wenn Sie zum Beispiel morgens und abends normalerweise schwere Mahlzeiten mit minimalen Nährstoffen zu sich nehmen, versuchen Sie jetzt, diese durch Milch als Nahrungsersatz zu ersetzen. Allerdings nicht irgendeine Milch. Wählen Sie Milch, die reich an Ballaststoffen und Proteinen ist, wenig Fett enthält und Isomaltulose-Kohlenhydrate mit langsamer Freisetzung enthält.
Achten Sie auch darauf, dass die Mahlzeitenersatzmilch eine kontrollierte Anzahl von Kalorien (200 Kalorien) in einem Getränk enthält, damit die Portion für den morgendlichen und abendlichen Verzehr stimmt. Dadurch fühlt sich der Magen länger satt an und Sie vermeiden den Wunsch, süße Marktsnacks im Übermaß zu sich zu nehmen.
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Sie können auch Ihr Gewicht halten und trotzdem eine Portion süßen Kleponkuchen genießen. Der Trick besteht darin, entsprechend der Anzahl der Kalorien zu trainieren, die Sie durch das Essen des Kuchens erhalten. Wenn Sie 4 Klepon-Kuchen essen, die insgesamt etwa 400 Kalorien haben, dann entspricht die Kalorienzahl einem 30-Minuten-Laufen. Während 30 Minuten Radfahren können 300 Kalorien verbrennen, und zügiges Gehen kann 100-150 Kalorien verbrennen.
Für Menschen mit Diabetes müssen Marktsnacks mit hohem Zuckergehalt, wie Kleponkuchen, begrenzt werden. Wenn Sie Kleponkuchen essen möchten, wählen Sie Klepon mit niedrigem glykämischen Zuckergehalt. Oder Sie können auch Ihren eigenen Kleponkuchen herstellen, indem Sie den Zucker auf kalorienarmen Zucker umstellen.
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Nun, das ist eine Erklärung für die Anzahl der Kalorien in Kleponkuchen. Wenn Sie mehr über Diättipps oder Ernährung aus bestimmten Lebensmitteln erfahren möchten, fragen Sie einfach die Experten über die App . Sie erreichen den Arzt über Video-/Sprachanruf und Plaudern , um jederzeit und überall um Gesundheitsberatung zu bitten, ohne das Haus verlassen zu müssen. Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.
