, Jakarta – Beim Aufwachen sollte man sich besser und frischer fühlen, oder? Es gibt jedoch Zeiten, in denen der Kopf schmerzt oder schwindlig wird, anstatt sich erfrischt zu fühlen. Laut der National Sleep Foundation leiden Menschen mit Schlafstörungen zwei- bis achtmal häufiger unter Kopfschmerzen als sonst.
Nach dem Aufwachen aus einem Nickerchen gibt es oft einen Grund für Kopfschmerzen. Dazu müssen Sie im Voraus wissen, was Kopfschmerzen nach dem Aufwachen verursacht.
Es gibt mehrere Gründe, warum Sie nach dem Schlafen Kopfschmerzen oder Schwindel haben können. Hier ist die Erklärung:
Atemprobleme und Schnarchen
Wenn Sie schnarchen, kann dies ein Hinweis auf Atemprobleme sein. Schlechte Atmung kann die Schlafqualität beeinträchtigen und das Risiko von Kopfschmerzen nach dem Aufwachen erhöhen.
Schnarchen kann auch ein Zeichen für eine ernsthaftere Schlafapnoe sein, insbesondere wenn es diese Symptome umfasst:
Hör auf zu atmen, während du schläfst
Nachts aufwachen
Erleben Sie das nächtliche Schweißgefühl
Schläfrigkeit am Tag ist mehr, weil du nachts nicht genug Ruhe bekommst
Zähneknirschen
Wenn Sie beim Schlafen die Angewohnheit haben, mit den Zähnen zu knirschen, kann dies die Ursache für Kopfschmerzen beim Aufwachen sein. Der Grund dafür ist, dass Zähneknirschen zu Verspannungen in den Gesichtsmuskeln führen kann, die mit dem Kopf verbunden sind. Wenn Sie also aufwachen, verspüren Sie ein Schmerzempfinden. Muskeln, die entspannt werden sollten, werden gezwungen, vorzeitig zu arbeiten.
Schwangerschaft
Eine Schwangerschaft kann zu Müdigkeit führen, sodass Sie häufiger schlafen. Es kann jedoch sein, dass Sie nach dem Aufwachen aufgrund anderer Faktoren Kopfschmerzen empfinden, wie zum Beispiel:
Dehydration
Niedriger Blutzucker
Schlechte Durchblutung
Hormonelle Veränderungen
Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen und minimieren Sie Koffein, das Sie austrocknen kann. Wenn die Kopfschmerzen nicht verschwinden, sprechen Sie sofort mit Ihrem Geburtshelfer, um mehr über die Auswirkungen der Kopfschmerzen zu erfahren.
Sauberkeit des Bettes
Ein guter Schlaf hängt auch davon ab, wie hygienisch Ihr Bett ist. Es bezieht sich auch auf die Angewohnheit, Ihren Bettbereich sauber zu halten. Wenn Sie das falsche Kissen verwenden oder das Kissen beim Schlafen falsch positionieren, kann es außerdem zu Verspannungen im Nacken kommen, die Kopfschmerzen verursachen.
Schlafdauer
Wenn Sie nur kurz schlafen, weil Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, kann diese Schlaflosigkeit beim Aufwachen das Gefühl von Kopfschmerzen verursachen. Auch zu viel Schlaf ist nicht gut, da es Kopfschmerzen verursachen kann. Denn auch übermäßiger Schlaf ist ein Risikofaktor für Kopfschmerzen. Holen Sie sich genug Schlaf, wobei die ideale Schlafdauer nachts 8-9 Stunden beträgt, während Nickerchen 1-2 Stunden sind.
Einfache Behandlung von Kopfschmerzen
Die Behandlung von Kopfschmerzen nach dem Einschlafen hängt von der spezifischen Ursache der Kopfschmerzen ab. Nur wenn Sie die zugrunde liegende Ursache verstehen, können Sie die richtige Behandlung finden. Sie müssen auch einige Dinge einschränken und implementieren, um einen guten Schlaf zu erhalten, wie zum Beispiel:
Koffeinkonsum reduzieren
Übe jeden Tag
Einschränkung des Tagesschlafs
Üben Sie Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen
Nehmen Sie eine entspannte Abendroutine an.
Wer mehr über die Ursachen von Schwindel oder Kopfschmerzen beim Aufwachen wissen möchte, kann direkt nachfragen . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Der Trick, einfach die Anwendung herunterladen über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren , Sie können wählen, über zu chatten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
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