, Jakarta- Essen Sie sauber nicht nur eine Frage der Ernährung, sondern auch, wie Sie die Art der gesunden Lebensmittel wählen, die Sie jeden Tag zu sich nehmen. Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und gesunde Fette sind die Arten von Lebensmitteln, auf die Sie verzichten sollten, verarbeitete Lebensmittel zu konsumieren. Der Zweck von sauber essen nicht nur einen gesunden Körper, sondern eine gesunde Seele.
Gläubige sauber essen Glaube an das Konzept du bist was du isst . Gesundes Essen fördert nicht nur einen gesunden Körper, sondern auch eine bessere Lebensqualität. Für alle die es ausprobieren wollen sauber essen , hier sind tipps sauberes Essen was für Sie leicht nachzumachen ist!
- Essen Sie 5-6 Mal am Tag
Klingt gut? Das Konzept, 5-6 Mal zu essen, bedeutet drei große Mahlzeiten, während der Rest kleine Snacks sind. Mageres Protein, Obst, Gemüse und eine kleine Menge Kohlenhydrate, um den Körper mit Energie zu versorgen und Kalorien effizient zu verbrennen.
- Auswahl von Bio-Lebensmittelzutaten
Bio-Lebensmittel enthalten nur wenige Chemikalien, sodass Sie durch den Verzehr von Bio-Lebensmitteln die Exposition gegenüber Chemikalien im Körper minimieren können. Frisch, langlebig und hat keine negativen Auswirkungen auf die Umgebung.
- Trinke zwei Liter Wasser pro Tag
Trinkwasser beinhaltet Tipps sauberes Essen das muss gemacht werden. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, reduzieren Sie Kaffee, Tee und aromatisierte Getränke.
- Frisches Essen essen
Gewöhnen Sie sich an frische Lebensmittel, egal ob Gemüse oder Fisch. In frischem Zustand erhalten Sie zusätzliche Nährstoff- und Vitaminvorteile.
- Nährstoffe statt Kalorien
Hören Sie auf, über die Bedeutung von Kalorien nachzudenken, die in den Körper gelangen, aber die Betonung wird durch den Nährwert jedes Lebensmittels ersetzt.
- Mahlzeit Portion
Essen Sie nicht zu viel, essen Sie auch nicht zu wenig. Achten Sie auf die Portion der Nahrung, um den richtigen Nährstoffbedarf für den Körper zu decken.
Sie haben Fragen zur idealen täglichen Nahrungsportion und Ernährung? Kann direkt mit den Ärzten besprochen werden unter . Genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
Damit Sie nicht verwirrt werden, hier sind 5 Lebensmittel, die Sie für diejenigen unter Ihnen probieren müssen, die sich unterziehen sauberes Essen , das ist:
- roter Reis
Brauner Reis liefert nicht nur Energie, sondern ist auch reich an Nährstoffen, daher wird er für diejenigen unter Ihnen empfohlen, die es sind sauberes Essen oder Diäten. Einige der Vorteile sind, dass es natürliche Öle, Ballaststoffe, Vitamin B1, B6 und Vitamin A enthält. Der in braunem Reis enthaltene Proteingehalt ist auch höher als der von weißem Reis.
- Saft
Mit Saft in den Tag zu starten ist ein Tipp sauberes Essen die Sie nicht anwenden können. Abgesehen davon, dass es gesund und ballaststoffreich ist, ist das Trinken von reinem Fruchtsaft jeden Morgen ein guter Start für die Verdauung, das Immunsystem und die maximale Aufnahme von Nährstoffen, bevor Sie andere Lebensmittel zu sich nehmen. (Lesen Sie auch Hüten Sie sich vor Früchten, die Sie auch dick machen können)
- Weizenbrot
Weizenbrot ist die Brotsorte, die für diejenigen unter Ihnen empfohlen wird, die sich bewerben sauberes Essen . Gesünder, kalorienärmer und ballaststoffreich. Es schmeckt auch faseriger als normales Mehlbrot.
- Gebackener Tofu
Einer der Tipps sauberes Essen Eine andere besteht darin, die Verwendung von Öl und lang verarbeiteten Lebensmitteln zu minimieren. Eine der anderen Arten von Lebensmitteln, die in die Liste der Lebensmittel aufgenommen werden können, die die Kriterien erfüllen sauberes Essen ist bekannt. Sie können sie grillen oder mit etwas Sesamöl braten. Vergessen Sie nicht, zerdrückten Knoblauch hinzuzufügen, um einen herzhafteren Geschmack zu erzielen.
- Edamame
Edamame Bohnen enthalten Aminosäuren, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Vitamin K, Vitamin E, Vitamin B, Vitamin C und können das Herz schützen und sind gut für die Verbesserung des Gedächtnisses. Edamame-Nüsse können als Nachmittagssnack oder als Frühstücksersatz verwendet werden.
