, Jakarta – Vitamin D ist ein wichtiges Vitamin, das einen starken Einfluss auf mehrere Systeme in Ihrem Körper hat. Daher müssen Sie den Bedarf des Körpers an Vitamin D decken, damit der Körper richtig funktionieren kann.
Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D liegt normalerweise bei 400-800 IE, aber viele Experten glauben, dass Sie mehr als das bekommen müssen. Der Körper kann Vitamin D aus Cholesterin herstellen, wenn die Haut der Sonne ausgesetzt ist. Vitamin D findet sich auch in bestimmten Lebensmitteln wie fettem Fisch und angereicherten Milchprodukten.
Lesen Sie auch: Können Vitamin-D-Ergänzungen das Risiko von COVID-19 senken? Das ist Fakt
Die negativen Auswirkungen von Vitamin-D-Mangel
Vitamin-D-Mangel ist eine sehr häufige Erkrankung. Weltweit gibt es etwa 1 Milliarde Menschen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Blut. Mehrere Faktoren können das Risiko einer Person erhöhen, einen Vitamin-D-Mangel zu entwickeln, wie dunkle Haut, zunehmendes Alter, eine Milchallergie, starke Sonnenvermeidung und eine strenge vegane Ernährung.
Ein Vitamin-D-Mangel ist jedoch nicht zu unterschätzen, da er folgende Nebenwirkungen auf den Körper haben kann:
1. Leicht krank und infiziert zu werden
Eine der wichtigen Aufgaben von Vitamin D besteht darin, Ihr Immunsystem stark zu halten, damit Sie Viren und Bakterien bekämpfen können, die Krankheiten verursachen. Ein Mangel an Vitamin D kann Sie also leicht krank machen, insbesondere bei Erkältungen oder Grippe.
Mehrere große Beobachtungsstudien haben auch einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Atemwegsinfektionen wie Erkältungen, Bronchitis und Lungenentzündung gezeigt.
Lesen Sie auch: Vitamin-D-Mangel kann Osteomalazie verursachen
2. Müde und müde werden
Müdigkeit kann viele Ursachen haben, Vitamin-D-Mangel ist eine davon. Fallstudien zeigen, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Blut zu Müdigkeit führen kann, die sich stark negativ auf die Lebensqualität auswirkt.
In einem Fall hatte eine Frau, die behauptete, tagsüber chronisch müde zu sein, einen sehr niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Blut. Als die Frau Vitamin-D-Präparate einnahm, verschwanden ihre Symptome.
3. Knochen- und Rückenschmerzen
Vitamin D trägt zur Erhaltung der Knochengesundheit bei, indem es die Aufnahme von Kalzium in Ihrem Körper erhöht. Wenn Sie unter Knochen- oder Rückenschmerzen leiden, kann dies ein Zeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein.
Die Forscher fanden heraus, dass Menschen mit einem Mangel an diesem wichtigen Vitamin einem höheren Risiko für Rückenschmerzen ausgesetzt waren, sogar für starke Rückenschmerzen, die ihre täglichen Aktivitäten einschränken könnten.
Eine kontrollierte Studie zeigte auch, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel doppelt so häufig Knochenschmerzen in den Beinen, Rippen oder Gelenken entwickeln als diejenigen, die genug Vitamin D hatten.
4. Unterbrochene Wundheilung
Ein Vitamin-D-Mangel kann nach einer Operation oder einer Verletzung zu einer langsamen Wundheilung führen. Laut Reagenzglasstudien kann das Vitamin die Produktion von Verbindungen steigern, die im Rahmen der Wundheilung für die Hautneubildung wichtig sind.
Die Rolle von Vitamin D bei der Kontrolle von Entzündungen und der Bekämpfung von Infektionen ist auch für eine vollständige Heilung wichtig. Eine Analyse befasste sich mit Patienten mit diabetischen Fußinfektionen. Es stellte sich heraus, dass diejenigen mit schwerem Vitamin-D-Mangel häufiger an Entzündungen litten, die die Heilung beeinträchtigen könnten.
5.Haarausfall
Haarausfall ist oft mit Stress verbunden, da dieser meist die Ursache ist. Wenn Ihr Haarausfall jedoch schwerwiegend ist, kann dies auf eine Krankheit oder einen Nährstoffmangel zurückzuführen sein.
Alopecia areata ist eine Autoimmunerkrankung, die durch starken Haarausfall am Kopf und anderen Körperteilen gekennzeichnet ist. Die Krankheit wird mit Rachitis in Verbindung gebracht, einer Krankheit, die bei Kindern aufgrund eines Vitamin-D-Mangels weiche Knochen verursacht, weshalb Vitamin-D-Mangel mit Alopecia areata in Verbindung gebracht wird und ein Risikofaktor für die Krankheit sein kann. Eine Studie an Menschen mit Alopecia areata zeigte auch, dass ein niedrigerer Vitamin-D-Spiegel tendenziell mit stärkerem Haarausfall verbunden ist.
Lesen Sie auch: Der richtige Weg, um die Aufnahme von Vitamin D für den Körper zu decken
Das sind die Auswirkungen eines Vitamin-D-Mangels auf den Körper. Daher decken Sie den Bedarf des Körpers an Vitamin D, indem Sie nahrhafte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Jetzt können Sie die benötigten Nahrungsergänzungsmittel über die App kaufen, ohne das Haus verlassen zu müssen . Komm schon, herunterladen Anwendung im Augenblick.
