„Die Vorbeugung eines Magensäurerückfalls kann durch eine Verbesserung der täglichen Ernährung begonnen werden. Essen Sie gutes Essen und vermeiden Sie solche, die Symptome auslösen können. Darüber hinaus ist es auch wichtig, den Lebensstil zu ändern, um gesünder zu sein.“
Jakarta - Viele Menschen mit Magensäure haben häufige Rezidive. Verursacht Beschwerden, Blähungen und ein brennendes Gefühl in der Brust ( Sodbrennen ). Tatsächlich gibt es Möglichkeiten, das Wiederauftreten von Magensäure zu verhindern.
Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihre Ernährung anzupassen. Essen Sie Nahrungsmittel, die gut für die Magensäure sind, vermeiden Sie solche, die Symptome auslösen können, und praktizieren Sie die richtigen Essgewohnheiten. Möchten Sie mehr wissen? Komm, sieh dir die folgende Diskussion an!
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Verhindern Sie einen Magensäurerückfall mit Nahrung
Ekta Gupta, MBBS., MD., ein Gastroenterologe von Johns Hopkins Medicine, zeigt, dass die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Kontrolle der Symptome von saurem Reflux spielt und die Erstlinientherapie für Menschen mit GERD ist.
Lebensmittel, die allgemein als Auslöser für saure Reflux-Symptome bekannt sind und daher vermieden werden müssen, sind:
- Frittiertes Essen.
- Fastfood.
- Pizza.
- Kartoffelchips und andere verarbeitete Snacks.
- Chilipulver und Pfeffer (weißer, schwarzer, Cayennepfeffer).
- Fetthaltiges Fleisch wie Speck und Wurst.
- Sauce auf Tomatenbasis.
- Zitrusfrucht.
- Kaffee.
- Schokolade.
- Kohlensäurehaltige Getränke
Versuchen Sie, diese Lebensmittel zu vermeiden, um saurem Reflux vorzubeugen, insbesondere nachts vor dem Zubettgehen. Vermeiden Sie auch, vor dem Schlafengehen schwere oder große Portionen zu essen.
Lebensmittel, die sicher und gut konsumiert werden, um einen Rückfall der Magensäure zu verhindern, sind:
- Ballaststoffreiche Lebensmittel. Zum Beispiel Haferflocken, brauner Reis, Süßkartoffeln, Karotten, Rüben, Brokkoli, Spargel, grüne Bohnen.
- Alkalische Lebensmittel (mit hohem pH-Wert). Zum Beispiel Bananen, Melonen, Blumenkohl und Fenchel.
- Wässriges Essen. Zum Beispiel Wassermelone, Sellerie, Gurke und Salat.
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Ein Lebensstil, der auch hilft
Abgesehen davon, dass Sie wissen, welche Lebensmittel gut sind und vermieden werden müssen, kann die Beachtung Ihres Lebensstils auch eine Möglichkeit sein, ein Wiederauftreten der Magensäure zu verhindern. Hier ist ein Lebensstil, der umgesetzt werden muss:
1. Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht
Fettleibigkeit ist eine der Hauptursachen für GERD, da Fett im Magen zusätzlichen Druck ausüben kann, der Magensäfte in die Speiseröhre drückt. Versuchen Sie also, ein gesundes Gewicht zu halten, ja.
2. Essen Sie in kleinen Portionen
Das Essen großer Mahlzeiten kann Ihren Magen füllen und mehr Druck auf ihn ausüben, was Reflux und GERD wahrscheinlicher macht.
3.Leg dich nach dem Essen nicht hin
Warten Sie mindestens drei Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen. Die Schwerkraft hilft normalerweise, die Entwicklung von saurem Reflux zu verhindern. Wenn Sie essen und sich dann für ein Nickerchen hinlegen, erhöht sich das Risiko von saurem Reflux.
4. Oberkörper beim Schlafen anheben
Heben Sie die Oberseite des Bettes 15 bis 20 cm an, um die Schwerkraft zu verhindern, dass die Magensäure aufsteigt. Sie können auch keilförmige Stützen verwenden.
5. Überprüfen Sie die verwendeten Medikamente
Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die das Risiko von saurem Reflux erhöhen können, wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, bestimmte Asthmamedikamente, Anticholinergika, Bisphosphonate, Beruhigungsmittel und Schmerzmittel sowie einige Antibiotika.
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6. Finger weg von Zigaretten und Alkohol
Rauchgewohnheiten und Alkoholkonsum können einen Anstieg der Magensäure auslösen. Sie sollten diese Gewohnheit also einschränken oder vermeiden, ja.
7. Tragen Sie lockere Kleidung
Vermeiden Sie zu enge Kleidung oder einen Gürtel, der Druck auf den Bauch ausüben kann.
Dies ist eine Diskussion über die Ernährung als eine Möglichkeit, das Wiederauftreten von Magensäure zu verhindern, und andere Tipps, die helfen können. Wenn Sie ein Wiederauftreten der Symptome bemerken, zögern Sie nicht, den Arzt in der Anwendung zu fragen jederzeit, ja.
