, Jakarta – Vitamin C ist eines der Vitamine, das seit langem als sicher für den Verzehr bekannt ist und viele Verwendungsmöglichkeiten für den Körper hat. Eines dieser Vitamine hat gute Vorteile für die Aufrechterhaltung der Körperresistenz und die Gesundheit der Haut. Vitamin C ist auch leicht zu bekommen, sowohl durch die Nahrungsaufnahme als auch durch Nahrungsergänzungsmittel.
Vitamin C wird oft als Ascorbinsäure bezeichnet und ist ein wasserlösliches Vitamin, das vom Körper nicht selbst hergestellt wird. Quellen für Vitamin C erhalten Sie aus frischem Obst und Gemüse oder bei Bedarf aus Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin C. Die Vorteile dieses Vitamins werden für die Entwicklung und Aufrechterhaltung der Funktion der Körperorgane benötigt und spielen eine wichtige Rolle für die Immunität.
Lesen Sie auch: 8 Vorteile von Orangen, Früchten reich an Vitamin C
Wichtige Gründe für die Einnahme von Vitamin C
Der Mensch muss täglich Vitamin C zu sich nehmen, um die Vorteile von Vitamin C optimal zu spüren. Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen von Vitamin C sind hier einige Vorteile von Vitamin C für die Gesundheit des Körpers und die Schönheit der Haut, die Sie kennen müssen:
1.Erhöht die Ausdauer und unterstützt den Erholungsprozess
Die Einnahme von Vitamin C ist in mehreren Situationen von Vorteil, beispielsweise bei Husten und Erkältungen, die durch die Deckung des Vitamin-C-Bedarfs im Körper tatsächlich verhindert werden können. Ebenso bei Müdigkeit oder bei anstrengenden Aktivitäten. Darüber hinaus spielt Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Eisen aus der Nahrung und hilft dem Immunsystem, richtig zu arbeiten, um den Körper vor verschiedenen Krankheiten zu schützen und den Wundheilungsprozess zu unterstützen.
2.Als Antioxidans
Vitamin C ist auch ein Antioxidans, das die Körperzellen vor Schäden durch schädliche Moleküle, sogenannte freie Radikale, sowie giftige Chemikalien und Schadstoffe wie Zigarettenrauch schützt. Freie Radikale können sich ansammeln, was das Risiko für vorzeitiges Altern, Krebs und Herzerkrankungen erhöhen kann.
3.Für die Gesundheit sorgen
Es wird auch angenommen, dass die Vorteile des Verzehrs von Vitamin C dazu beitragen, gesunde Knorpel, Knochen und Zähne zu erhalten. Außerdem erhalten Sie ein gesundes Herz und gesunde Blutgefäße, sodass es Herzinfarkten und Schlaganfällen vorbeugen kann. Darüber hinaus wird angenommen, dass Vitamin C auch Katarakte und Gallenblasenerkrankungen verhindert.
4.Kollagenproduktion
Für die Haut selbst helfen die Vorteile von Vitamin C dem Körper, Kollagen zu produzieren, ein Protein, das benötigt wird, um Falten vorzubeugen, den Wundheilungsprozess zu verhindern, den Alterungsprozess zu verlangsamen, die Jugend zu erhalten und die Haut aufzuhellen.
Mit anderen Worten, Vitamin C spielt auch eine Rolle bei der Verlangsamung der Hautalterung. Eine Studie veröffentlicht in American Journal of Clinical Nutrition untersuchten den Zusammenhang zwischen Ernährung und Hautalterung bei 4025 Frauen im Alter von 40-74 Jahren. Es wurde festgestellt, dass eine höhere Zufuhr von Vitamin C mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit von Hautproblemen wie Falten, trockener Haut und Hautalterung verbunden war.
Überwindung von Hautentzündungen
Die Entzündung der Haut basiert auf einer Reihe von Bedingungen. wie Neurodermitis, Psoriasis und Akne, mit Symptomen wie Schmerzen, Trockenheit und Juckreiz. Daher zielen Behandlungen gegen Hautentzündungen auf den zugrunde liegenden Zustand und die Erhaltung der epidermalen Struktur der Haut ab. Nun, Nährstoffe wie Vitamin C spielen in beiden Aspekten eine sehr wichtige Rolle. Vitamin C wird häufig in entzündungshemmenden Formulierungen verwendet und weist sogar Eigenschaften auf, die weit über seine Kapazität als entzündliches Antioxidans in pathologischen Umgebungen hinausgehen.
Lesen Sie auch:
Möchten Sie Vitamin C injizieren? Kennen Sie zuerst die Vorteile und Gefahren
Die Bedeutung der richtigen Einnahme von Vitamin C
Andere natürliche Vitamin-C-Quellen als Orangen können unter anderem aus Kiwis, Mango, Papaya, Ananas und Gemüse wie Brokkoli, Paprika, roten Chilis und Tomaten gewonnen werden. In der Zwischenzeit können Sie als Ergänzung Vitamin-C-Präparate einnehmen, die in Form von kaubaren Vitamin-C-Tabletten, in Wasser aufgelösten Tabletten, Pillen, Süßigkeiten oder in Form von Injektionen vorliegen können. Für diese Ergänzung müssen Sie jedoch die richtige Dosierung gemäß den Anweisungen des Arztes einhalten.
Die empfohlene Dosis von Vitamin-C-Präparaten beträgt 75 bis 90 Milligramm. Die Einnahme von Vitamin C in einer Dosis von 500 Milligramm pro Tag gilt als sicher und ausreichend, um die Gesundheit zu erhalten. Es ist wichtig zu wissen, dass bei einer Infektion oder nach einer Operation der Bedarf an Vitamin C steigt, da es den Heilungsprozess unterstützt.
Lesen Sie auch: Zu viel Vitamin C-Konsum kann den Nieren schaden
Um mehr über die Vorteile und Bedürfnisse des Vitamin C jeder Person zu erfahren, können Sie es mit dem zuständigen Arzt besprechen . Diese Anwendung verbindet Sie mit Tausenden von Ärzten, die Experten auf ihrem jeweiligen Gebiet sind. Sie können das Menü verwenden Arzt kontaktieren mit dem Arzt zu besprechen. Herunterladen Anwendung jetzt im App Store oder bei Google Play.
