, Jakarta – Die Detox-Diät war zum Trend geworden und hat ziemlich viele Fans bekommen. Diese Diät ist interessant, weil sie nicht nur den Körper straffen kann, sondern auch nützlich ist, um den Körper von Giftstoffen oder Schadstoffen zu reinigen. Wenn Sie interessiert sind, lassen Sie uns zunächst die folgenden Fakten zur Detox-Diät wissen.
Übersicht über die Detox-Diät
Durch unsere täglichen Gewohnheiten und unseren Lebensstil, wie die Nahrung, die wir essen, die Luftverschmutzung, die wir atmen, und das Wasser, das wir trinken, sammeln wir unwissentlich Giftstoffe im Körper an. Obwohl die Leber und die Nieren im Körper Toxine, die durch Schweiß, Urin und Kot ausgeschieden werden, auf natürliche Weise loswerden können, gibt es dennoch Toxine, die nicht verschwendet werden.
Im Laufe der Zeit zurückgelassene Toxine sammeln sich an und verursachen verschiedene Gesundheitsprobleme wie Akne, Kopfschmerzen, Müdigkeit und so weiter. Es wird angenommen, dass Detox-Diäten in der Lage sind, Giftstoffe auszuscheiden, bis der Körper vollständig sauber ist, sodass der Körper Stress, hormonelle Ungleichgewichte und entzündliche Zustände vermeidet.
Die Entgiftungsdiät wird durch Fasten durchgeführt, wobei verarbeitete Lebensmittel, fetthaltige Lebensmittel und Kohlenhydrate vermieden werden. Stattdessen dürfen Diätetiker nur bestimmte Lebensmittel oder Getränke zu sich nehmen, die einen hohen Ballaststoffgehalt haben, wie Obst, Gemüse, Säfte oder Wasser. So wird der Darm entleert, die abgelagerten Giftstoffe können ausgeschieden werden und Sie werden abnehmen.
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Fakten zur Detox-Diät
Bis heute gibt es keine wissenschaftlichen Erkenntnisse, die belegen, dass eine Detox-Diät sinnvoll ist. Um den Körper von Giftstoffen zu befreien, ist es tatsächlich nicht notwendig, eine Entgiftungsdiät zu machen. Unser Körper kann Giftstoffe auf natürliche Weise selbst reinigen und es werden keine Giftstoffe in irgendeinem Teil des Körpers abgelagert, da die Körperreinigung ständig durchgeführt wird. Durch Schweiß, Urin und Kot, die wir entfernen, werden auch Giftstoffe verschwendet. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, die die Leber entgiften sollen, sind ebenfalls nicht bewiesen.
Trotzdem wird empfohlen, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und mehr Wasser zu trinken, damit der Körper Giftstoffe auf natürliche Weise reinigen kann. Begrenzen Sie außerdem den Verzehr von süßen Lebensmitteln, Konserven, verarbeiteten Lebensmitteln und sehr fetthaltigen Lebensmitteln, um den Körper gesund und frei von Giftstoffen zu halten.
Auswirkungen einer Detox-Diät auf das Körpergewicht
Es gibt noch sehr wenige wissenschaftliche Studien, die die Wirksamkeit von Detox-Diäten zur Gewichtsreduktion untersuchen. In der Zwischenzeit können einige Menschen nach der Befolgung der Diät einen schnellen Gewichtsverlust erfahren. Dies scheint eher auf einen Verlust von Flüssigkeits- und Kohlenhydratspeichern im Körper als auf Fett zurückzuführen zu sein. Daher hält der Gewichtsverlust in der Regel nicht lange an. Das Gewicht von Menschen, die eine Entgiftungsdiät einhalten, normalisiert sich normalerweise, sobald sie die Diät beenden.
Eine andere Studie untersuchte die Wirksamkeit einer Zitronen-Detox-Diät bei übergewichtigen koreanischen Frauen. Die Detox-Diät schränkt die Aufnahme von Kokossirup ein oder Ahorn und Zitronensaft für sieben Tage. Infolgedessen reduzierte die Ernährung das Körpergewicht, den BMI, den Körperfettanteil, das Taille-zu-Hüft-Verhältnis, den Taillenumfang, die Entzündungsmarker, die Insulinresistenz und den zirkulierenden Leptinspiegel signifikant.
Wenn eine Detox-Diät eine extreme Kalorienreduktion beinhaltet, führt dies unweigerlich zu einer Gewichtsabnahme und einer Steigerung des Stoffwechsels, die jedoch normalerweise nur vorübergehend ist.
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Nebenwirkungen einer Detox-Diät
Wenn eine Detox-Diät durchgeführt wird, kann es zu Nebenwirkungen wie Schwäche, Übelkeit, Schwindel, Durchfall, sogar Flüssigkeitsverlust und Dehydration kommen. Der Prozess der Entgiftung des Körpers durch den Verzehr von nur ballaststoffreichen Lebensmitteln und Getränken führt tatsächlich zu Verstopfung. Bei dieser Diät fehlt auch die Proteinzufuhr, so dass Sie sich müde fühlen und haben Stimmung wankelmütig.
Eine Detox-Diät wird nicht empfohlen für diejenigen unter Ihnen, die die folgenden Gesundheitszustände haben:
Habe Diabetes. Detox-Diäten schränken die Nahrungsaufnahme stark ein. Dadurch kann der Blutzuckerspiegel im Körper sehr niedrig werden, was für Menschen mit Diabetes gefährlich wird.
Anämie. Für diejenigen unter Ihnen, die an Anämie leiden, benötigen Sie wirklich eine Eisen- und Vitaminzufuhr. Sie sollten also keine Entgiftungsdiät einhalten, die Sie davon abhält, eisen- und vitaminhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Schwangere und stillende Mütter. Während der Schwangerschaft und Stillzeit müssen Mütter viele nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen, daher wird von einer Entgiftungsdiät abgeraten.
Habe eine schwere Krankheit. Entgiftende Diäten können dazu führen, dass Menschen mit schweren Krankheiten unterernährt werden und die Krankheit damit verschlimmert.
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