Gesundheit

Rückenschmerzen während der Schwangerschaft überwinden

, Jakarta – Die Schwangerschaft ist ein sehr glücklicher Moment für Frauen, aber es braucht auch viele Opfer, um sie zu leben. Der Grund dafür ist, dass eine Schwangerschaft den Körper und die Hormone einer Frau verändert, so dass es zu verschiedenen Beschwerden kommen kann, darunter Rückenschmerzen.

Schwangere Frauen bekommen normalerweise im zweiten Trimester Rückenschmerzen, wenn der Bauch zu wachsen beginnt. Dieser Zustand ist normal und ein gutes Zeichen, da er bedeutet, dass der Fötus im Mutterleib größer wird. Obwohl ein vergrößerter Bauch es der Mutter auch erschwert, einige Dinge zu tun, wie zu langes Gehen, Aufstehen, An- und Ausziehen, Aufstehen aus einer sitzenden Position und so weiter.

Es gibt verschiedene Dinge, die bei einer Mutter zu Rückenschmerzen führen können, nämlich durch hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft, Gewichtszunahme, einen wachsenden Fötus, die Haltung der Mutter, Stress und die Trennung der Muskeln von den Rippen bis zum Schambein aufgrund der Vergrößerung der Gebärmutter. Aber keine Sorge, die Rückenschmerzen, die Sie erleben, können auf folgende Weise reduziert werden:

  • Zurück komprimieren

Den wunden Rücken mehrmals täglich mit einem mit einem Handtuch bedeckten Eiswürfel 20 Minuten lang zusammendrücken. Nachdem Sie den Rücken drei Tage lang mit einem kalten Handtuch zusammengedrückt haben, komprimieren Sie den Rücken weiter, diesmal jedoch mit einer mit warmem Wasser gefüllten Flasche. Auf diese Weise können Ihre Rückenschmerzen reduziert werden.

  • MassageZurück

Durch sanftes Massieren des unteren Rückens fühlt sich die Mutter wieder wohl. Bitten Sie den Ehemann, den Rücken der Mutter zu massieren, wenn er anfängt zu schmerzen. Sie können auch einen Termin für eine Sitzung vereinbaren Mutterschaftsmassage während der Schwangerschaft.

  • Sich an eine gute Haltung gewöhnen

Da die Entwicklung eines vergrößerten Fötus dazu führt, dass sich der Körper der Mutter nach vorne neigt, muss die Mutter ihn durch eine Änderung ihrer Haltung ausgleichen. Sitzt die Mutter während dieser Zeit oft gebückt, versuchen Sie, sich an das gerade Sitzen zu gewöhnen. Auch beim Stehen und Gehen wird der Mutter empfohlen, eine aufrechte Haltung einzuhalten. Beugen Sie sich beim Sitzen nicht, da dies Druck auf Ihren Bauch ausübt, und verdrehen Sie Ihren Körper nicht, wenn Sie Gegenstände heben.

  • Sport

Seien Sie während der Schwangerschaft nicht faul beim Sport, denn Sport ist nützlich, um die mütterliche Ausdauer zu erhöhen und den Körper flexibler oder flexibler zu machen, sodass der Druck auf die Wirbelsäule reduziert werden kann. Geeignete Bewegungsmöglichkeiten für Schwangere sind Schwimmen und Gehen. Schwangeren wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben, um die Vorteile zu spüren.

  • Tragen Sie bequeme Kleidung

Tragen Sie während der Schwangerschaft lockere Umstandskleidung mit niedrigen, stützenden Gürteln. Einige schwangere Frauen, die es hilfreich finden und sich beim Tragen wohler fühlen Umstandsgürtel oder ein spezieller Gürtel für Schwangere. Tragen Sie auch Schuhe mit niedrigen Absätzen, damit Sie beim Gehen bequem sind.

  • Seien Sie vorsichtig beim Heben von Gegenständen

Wenn Sie einen kleinen, auf dem Boden liegenden Gegenstand aufheben möchten, beugen Sie nicht Ihre Taille. Mutter sollte sich ducken, um es aufzuheben. Wenn du es nicht ertragen kannst, erzwinge es nicht. Bitten Sie jemand anderen, Ihnen beim Aufheben zu helfen.

  • Seitenschlaf

Wenn der Bauch der Mutter größer wird, schlafen Sie auf der Seite. Beuge ein oder beide Knie. Sie können auch ein Kissen verwenden, um es zwischen Ihre Knie oder andere Körperteile unter Ihrem Bauch zu legen, damit Sie sich beim Schlafen wohl fühlen.

Hoffentlich können die Schmerzen im Rücken der Mutter durch die oben genannten Wege gelindert werden. Jetzt können Mütter auch eine Gesundheitsberatung für den Zustand ihrer Schwangerschaft anfordern, indem sie den Arzt über die Anwendung kontaktieren . Mütter können mit dem Arzt über die gesundheitlichen Probleme sprechen, die sie haben Video-/Sprachanruf und Plaudern. Mütter können auch einen Gesundheitstest mit der Lab Home Service-Funktion in der Anwendung durchführen . Der Einkauf von Gesundheitsprodukten und Vitaminen wird mit der Anwendung noch einfacher . Wie, bleib Auftrag und die Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert. Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.