„Wenn Sie nur etwa 20 Minuten Zeit haben, um zu trainieren, kann der Kniebeugenschub dem Körper maximale Vorteile bringen. Diese Bewegung hat viele Vorteile, insbesondere für den weiblichen Körper.“
, Jakarta – Viele Frauen haben das Bedürfnis, ihren Körper schlank zu halten, um schön auszusehen. Darüber hinaus kann bei Frauen nach der Geburt ihr Körpergewicht im Vergleich zu vor der Schwangerschaft deutlich zunehmen.
Eine der effektivsten Möglichkeiten, bei Frauen Gewicht zu verlieren, ist die Anwendung der Methode Kniebeugen Schub. Trotzdem gibt es viele andere Vorteile dieser Übungsbewegung.
Einige der Vorteile des Kniebeugenschubs für den weiblichen Körper
Kniebeuge Schub ist eine Übung, die hockende Bewegungen beinhaltet, die sehr nützlich sind, um die kardiovaskuläre Gesundheit, die Muskelmasse und die Fettverbrennung zu verbessern.
Diese körperliche Aktivität umfasst mehr Muskeln im Körper, so dass sie sehr effektiv für die Fettverbrennung ist. Außerdem benötigen Sie keine Geräte und der Zeitaufwand ist auch relativ kurz.
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Bewegung Kniebeuge Stöße in der Tat eine der Übungen, die jedem helfen können, den ganzen Körper zu stärken. Verwechseln Sie diese Methode jedoch nicht mit Burpees, weil es zwei verschiedene Übungen sind.
Kniebeuge Schub kann als Bewegung bezeichnet werden Burpees für Anfängerniveau. Wenn es dir schwer fällt Burpees, Kniebeuge Stöße kann die richtige Lösung sein.
Der Unterschied zwischen den beiden besteht nur in der Sprungbewegung am Ende, wenn Sie es tun Kniebeuge Stöße keine Notwendigkeit zu springen. Die Schritte, um diese Bewegung auszuführen, sind:
- Schritt eins: Stellen Sie sich mit weit geöffneten Schultern auf die Füße.
- Schritt 2: Senken Sie sich in eine Hocke, indem Sie Ihre Hände auf den Boden legen.
- Schritt drei: Treten Sie mit den Füßen zurück, um eine Planking-Position zu bilden.
- Vierter Schritt: Springen, um zur ursprünglichen Position oder zweiten seltenen zurückzukehren.
- Schritt fünf: Kehren Sie in eine stehende Position zurück.
Dann, wenn Sie fragen möchten, ob Kniebeuge Stöße ist die richtige Bewegung für Ihren Körper, Doktor von bereit zu helfen, Orientierung zu geben. Über die Funktionen können Sie medizinischen Experten Ihr Gewicht und Ihre Größe mitteilen Plaudern oder Sprach-/Videoanruf auf App . Herunterladen die App jetzt!
Nun, jetzt sollten Sie einige der Vorteile des Kniebeugenschubs für den weiblichen Körper kennen, einschließlich:
1. Stoffwechselwirkung
Das ist vielen nicht bewusst Kniebeuge Stöße ist eine der Bewegungen von HIIT. Diese Methode hilft nicht nur, den Körper zu nähren, sondern dient auch als guter Muskelstärkungsmechanismus.
Diese Übung löst einen Nachbrenneffekt auf den Körper aus, der dem Körper akut Sauerstoff entzieht, wodurch der Körper gezwungen wird, den Sauerstoffgehalt aufrechtzuerhalten, indem er mehr Kalorien verbrennt.
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2. Verbessern Sie die kardiovaskuläre Gesundheit
Jemand, der es tut Kniebeuge Stöße regelmäßig die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit des Körpers verbessern kann. Diese Bewegung kann helfen, eine intensive Herzfrequenz für maximale Ausdauer und Muskelkraft zu trainieren. Durch regelmäßiges Ausführen dieser Übung können Sie die Fähigkeit des Herzens erhöhen, mehr Blut zu pumpen.
3. Abnehmen
Kniebeuge Schub Es kann auch helfen, schneller Gewicht zu verlieren. Ein 20-minütiges HIIt-Training kann mehr Kalorien verbrennen als eine Stunde langsames Cardio.
Wenn Sie es gewohnt sind, morgens ein paar Minuten zu joggen, kann diese Kniebeuge-Steh-Bewegung als Deckung hinzugefügt werden. Auf diese Weise können Sie eine höhere Stoffwechselrate und einen besseren Muskelaufbau erreichen.
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Das sind einige der Vorteile von Kniebeuge Stöße am Körper einer Frau. Wenn Sie all diese Vorteile nutzen möchten, ist es eine gute Idee, diese Bewegung regelmäßig zu machen. Nehmen Sie sich einfach bis zu 20 Minuten pro Tag Zeit, dann kann Ihr Körper insgesamt gesünder werden.
