Jakarta - Für manche Eltern ist es ein stundenlanger Kampf, ihre Kinder einzuschläfern. Während manche mitten in der Nacht aufwachen müssen, um ihren Kindern beim Einschlafen zu helfen. Das Problem, dass Kinder nicht gut schlafen können, ist eine Geißel, die Eltern oft gestresst und ängstlich macht. Darüber hinaus brauchen Kinder eine ausreichende Schlafzeit, um ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu unterstützen. Was führt dazu, dass Kinder nachts nicht gut schlafen?
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Ursachen dafür, dass Kinder nicht schlafen können
In der Zeitschrift veröffentlichte ForschungSchlafmedizin Bewertungen, versucht, die möglichen Ursachen von Kindern aufzudecken, kann nicht schlafen. In mehr als 30 Jahren Forschung identifizierten die Forscher die 10 größten Gründe für Schlafprobleme bei Kindern im Alter von 1 bis 10 Jahren.
Durch die Identifizierung von fast 60 Faktoren, die eine Rolle spielen können, aus 98 Studien. Zehn dieser Faktoren werden in mehreren strengen Studien unterstützt. Diese Faktoren fallen in drei "Linsen", die verwendet werden können, um zu verstehen, woher die Schlafprobleme von Kindern kommen: biologische, psychologische und umweltbedingte. Folgendes wird nacheinander erklärt:
1. Biologischer Faktor
Es gibt zwei Gründe, warum Kinder Schlafprobleme entwickeln, die auf ihre biologischen Faktoren zurückzuführen sind, nämlich Temperament und Alter. Temperament oder Charakter ist die Persönlichkeit, die eine Person hat.
Babys, die wählerischer oder reizbarer erscheinen, haben Schwierigkeiten, auf Veränderungen zu reagieren, und passen sich möglicherweise nicht leicht an. Babys mit dieser Art von Temperament haben in der Kindheit eher Schlafprobleme.
Wenn Kinder älter werden, haben sie weniger Schlafprobleme. Dies kann daran liegen, dass ihr Gehirn die Prozesse, die es braucht, um sich nachts zu beruhigen, besser steuern kann oder weil sie in ihrer Schlafenszeit unabhängiger sind.
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2. Psychologische Faktoren
Forscher fanden sechs psychologische Gründe, warum Kinder Schlafprobleme entwickeln. Drei davon beziehen sich auf das Verhalten und die Gefühle von Kindern, und die anderen drei beziehen sich auf familiäre Interaktionen. Kinder mit konsequenten Schlafenszeit-Routinen haben tendenziell weniger Schlafprobleme als solche mit inkonsistenten Routinen.
Kinder mit psychischen Problemen neigen dazu, mehr Schlafprobleme zu haben, obwohl es keine Diagnose gibt. Es gibt zwei Gruppen von Problemen, die mit Schlafproblemen verbunden sind, nämlich interne Probleme (wie Angst und Depression) und externe Probleme (Probleme beim Befolgen von Regeln und beim Fokussieren).
Interne Probleme können es einem Kind aufgrund des höheren Stresslevels erschweren, sich zu beruhigen und einzuschlafen. Äußere Probleme können es Kindern erschweren, Regeln und Routinen zu befolgen, was das Einschlafen erschwert.
Auch die Art und Weise, wie Kinder und Eltern miteinander umgehen, spielt eine wichtige Rolle. Nachts neigen Eltern, die ihre Kinder zum Einschlafen begleiten, dazu, Kinder mit Schlafstörungen zu haben. Denn Eltern sind ein Signal für das Kind, einzuschlafen. Wenn ein Kind also mitten in der Nacht aufwacht und Mama oder Papa nicht da sind, fällt es ihm schwer, wieder einzuschlafen.
3. Umweltfaktoren
Erstens war mehr Gerätenutzung mit mehr Schlafproblemen verbunden. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Kinder Geräte in ihren Schlafzimmern oder kurz vor dem Schlafengehen verwenden. Bildschirme können Melatonin (das Schlafhormon) daran hindern, seine Aufgabe zu erfüllen, Schläfrigkeit zu verursachen.
Auch das Spielen mit Smartphones kann den Geist von Kindern wach halten, insbesondere wenn sie ein Spiel spielen oder eine interessante Sendung ansehen.
Zweitens haben Familien mit niedrigem Einkommen und niedrigem Bildungsstand tendenziell Kinder mit Schlafproblemen. Dies ist möglicherweise nicht auf Einkommen oder Bildung zurückzuführen, sondern auf die Auswirkungen dieser Umstände, wie z. B. das Leben in einer lauten Umgebung oder Eltern mit unregelmäßigen Arbeitszeiten.
Diese Faktoren liefern eine wichtige Erklärung für das Auftreten von Schlafproblemen, sind jedoch nicht darauf beschränkt. Natürlich gibt es viele andere Faktoren, die die Ursache sein können, wie zum Beispiel der Zustand des Körpers des Kindes, der zu müde ist, oder vielleicht gibt es Symptome von Gesundheitsproblemen, die das Kind verspürt.
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Wie können Eltern helfen?
Es gibt verschiedene Maßnahmen, die Eltern unternehmen können, um mit Kindern umzugehen, die nicht gut schlafen können, nämlich:
- Helfen Sie Kindern, alleine zu schlafen.
- Entwickeln Sie eine klare und konsistente Schlafenszeit.
- Begrenzen Sie die Elektronik im Schlafzimmer.
- Laden Sie die Kinder tagsüber zu körperlichen Aktivitäten ein, aber werden Sie nicht zu müde.
Diese Änderungen sind einfach durchzuführen und haben einen großen Einfluss auf den Schlaf eines Kindes. Wenn Sie nach dem Ausprobieren dieser Tipps keine Ergebnisse erzielen, können Sie die Anwendung verwenden einen Arzttermin im Krankenhaus zu vereinbaren, damit eine Untersuchung durchgeführt werden kann.
