Gesundheit

Wichtig, das sind 5 Lebensmittelquellen für essentielle Aminosäuren

, Jakarta - Der Körper muss immer Nahrung aufnehmen, um sie in Energie umzuwandeln, die bei Aktivitäten verbraucht wird. Einer der wichtigsten Nährstoffe für den Körper ist Protein. Der Inhalt ist nützlich, um gesunde Muskeln zu erhalten und energiegeladen zu bleiben.

Protein ist für den Körper nützlich, da es beim Abbau essentielle Aminosäuren enthält. Jeder Körper braucht essentielle Aminosäuren, um zu überleben. Sie können die Aufnahme dieser Nährstoffe über die Nahrung sicherstellen. Die folgenden Arten von Lebensmitteln sind Quellen für essentielle Aminosäuren!

Lesen Sie auch: Das sind die Vorteile essentieller Aminosäuren für den Körper

Nahrungsquellen für essentielle Aminosäuren

Über die Nahrung aufgenommenes Protein enthält essentielle Aminosäuren, die vom Körper benötigt werden. Diese Nährstoffe sind der kleinste Teil der Proteinstruktur. Essentielle Aminosäuren sind Stoffe, die nach dem Abbau aus Eiweiß vom Körper aufgenommen werden und deren Funktionen für den Körper lebenswichtig sind.

Der Körper benötigt 20 Aminosäuren. Insgesamt 9 essentielle Aminosäuren werden aus der Nahrung gewonnen, um die Gesundheit und Körperfunktion zu erhalten. Währenddessen werden die anderen 11 Aminosäuren vom Körper produziert, sodass sie nicht über die Nahrung aufgenommen werden müssen.

Aminosäuren sind nützlich, um Muskeln aufzubauen, chemische Reaktionen im Körper zu verursachen, Krankheiten vorzubeugen und andere Funktionen auszuführen. Ein Mangel an essentiellen Aminosäuren führt zu einer verminderten Immunität, Verdauungsproblemen, Depressionen, langsamem Wachstum bei Kindern und anderen Gesundheitsproblemen.

Dazu müssen Sie diese Nährstoffe über die Nahrung aufnehmen. Die folgenden Lebensmittel können verzehrt werden, um die Aufnahme von essentiellen Aminosäuren zu decken, nämlich:

  1. Ei

Eines der Lebensmittel, die reich an essentiellen Aminosäuren sind, sind Eier. Dieses Lebensmittel ist in großen Mengen reich an Proteinen, daher ist es gut für das Muskelwachstum. Daher wird empfohlen, diese Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die Proteinzufuhr im Körper zu gewährleisten.

Sie können Ihre tägliche Nahrungsaufnahme durch Rücksprache mit dem Arzt von . sicherstellen . Der Trick, du musst nur herunterladen Anwendung in Smartphone Sie! Darüber hinaus können Sie über die Anwendung auch Medikamente kaufen, ohne das Haus zu verlassen.

Lesen Sie auch: Fünf großartige Vorteile von Aminosäuren, die Sie kennen müssen

  1. Mageres Fleisch

Ein weiteres Lebensmittel, um die Aufnahme von essentiellen Aminosäuren in Ihrem Körper zu decken, ist mageres Fleisch. Diese Lebensmittel stellen sicher, dass Sie einen hohen Proteingehalt und alle essentiellen Aminosäuren erhalten, ohne an Ihre Aufnahme durch andere Lebensmittel zu denken. Mageres Fleisch und reich an diesem Inhalt sind in Geflügel enthalten.

  1. Fisch

Quellen für essentielle Aminosäuren, die auch gut für die Herzgesundheit sind, sind alle Arten von Fisch. Darüber hinaus gibt es im Lachs weitere Zutaten wie Fettsäuren und Omega 3. Fisch ist ein Lebensmittel, das sich leicht verarbeiten lässt und lecker und gesund schmeckt.

  1. Milch

Milch und ihre Derivate können dem Körper alle essentiellen Aminosäurenährstoffe liefern. Darüber hinaus enthält das Getränk einen hohen Proteingehalt und ist reich an Vitaminen und Kalzium. Das Protein, das Sie erhalten, ist gut für Ihre Muskeln und Kalzium ist gut für Ihre Knochen, sodass Sie zwei Vorteile in einem Getränk erhalten.

Lesen Sie auch: 4 Nahrungsquellen für pflanzliches Protein, die gut für den Körper sind

  1. Getreide

Andere pflanzliche Lebensmittel, die für eine ausreichende Proteinaufnahme in Ihrem Körper sorgen, sind Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel sind reich an Proteinen und enthalten alle essentiellen Aminosäuren. Darüber hinaus erhalten Sie auch Ballaststoffe, Magnesium, B-Vitamine, Eisen, Kalium, Kalzium und andere.

Referenz:
Rejuvenatemuscle Zugriff auf 2019.7 Lebensmittel mit hohem Gehalt an essentiellen Aminosäuren
Medical News Today. Zugegriffen 2019.Was Sie über essentielle Aminosäuren wissen sollten
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found