Jakarta - Zu oft langes Aufbleiben führt zu Schlafmangel. Wenn du es ab und zu machst, ist es in Ordnung. Aber wenn zu oft, gibt es viele gesundheitliche Auswirkungen, die auftreten können. Einige von ihnen sind Gedächtnisverlust, Gewicht, Sexualleben und Gesundheit. Schlafmangel ist nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Normalerweise hat ein Mensch 7-9 Stunden Schlaf pro Tag. Wenn nicht, sind hier die Gefahren, die auftreten werden.
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1.Schwierige Konzentration
Die erste Gefahr des langen Aufbleibens für den Körper besteht in Konzentrationsschwierigkeiten. Ausreichend Schlaf kann für Denk- und Lernprozesse von Vorteil sein. Schlafmangel kann die Aufmerksamkeit, Konzentration, Denkfähigkeit und Problemlösungsfähigkeit verringern. Nicht nur das, Schlafmangel kann auch das Gedächtnis einer Person beeinträchtigen.
2. Anfällig für Unfälle
Die Unfallanfälligkeit wird zur Gefahr, für die nächste Leiche lange wach zu bleiben. Schlafmangel führt dazu, dass Sie sich tagsüber schläfrig fühlen. Wenn Sie mit einem privaten Fahrzeug zur Arbeit fahren, kann es zu Unfällen kommen. Nicht nur Arbeitsunfälle, auch Schlafmangel kann zu Unfällen und Verletzungen bei der Arbeit führen.
3. Das Auftreten einer schweren Krankheit
Langes Aufbleiben ist die Ursache für eine Reihe gefährlicher Probleme für den Körper. Einige Krankheiten, die dem Körper durch langes Aufbleiben schaden, sind:
- Schlaganfälle;
- Diabetes;
- Herzkrankheit ;
- Herzinfarkt;
- Herzfehler;
- Erhöhter Puls;
- Bluthochdruck;
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4. Senkt die sexuelle Erregung
Die Gefahr, für den nächsten Körper lange wach zu bleiben, verringert die sexuelle Erregung. Zu oft langes Aufbleiben kann die Libido und das Verlangen nach Sex verringern. Der Grund ist zu viel verbrauchte Energie und übermäßige Schläfrigkeit. Dieser Zustand tritt nicht nur bei Männern auf, auch Frauen haben das gleiche Risiko.
5.Risiko von Trigger-Fettleibigkeit
Zu oft langes Aufbleiben hat den gleichen Effekt wie zu viel Essen und zu wenig Bewegung. Eine Person, die dies häufig tut, kann übergewichtig oder fettleibig sein. Schlaf allein ist gut, um die Funktion von zwei Hormonen zu steigern, die für die Regulierung von Hunger und Sättigung verantwortlich sind. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, sinken diese Hormone, sodass Ihr Körper ständig hungrig ist.
6. Verminderte Hormonproduktion
Eine verminderte Hormonproduktion ist eine Gefahr für den Körper des letzteren. Hormone, die abnehmen können, sind Wachstumshormone für Testosteron. Wenn Männer zu oft aufbleiben, kann eine Abnahme des Hormons Testosteron das Auftreten von Fett, Mangel an Muskelmasse, Knochenbrüchigkeit und leichte Müdigkeit auslösen.
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Um zu verhindern, dass Sie nachts lange wach bleiben, wenn es Zeit zum Schlafen ist, können Sie die folgenden Schritte ausführen:
- Mach kein Nickerchen.
- Stellen Sie einen Schlaferinnerungsalarm ein.
- Reduzieren Sie die Nickerchenzeit.
- 2 Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen.
- Spielen Sie keine Geräte vor dem Schlafengehen.
- Konsumieren Sie kein Koffein oder Alkohol vor dem Schlafengehen.
- Schlafen Sie jede Nacht zur gleichen Zeit, auch am Wochenende.
Wenn diese Schritte die Häufigkeit des Aufbleibens nicht verringern, besprechen Sie dies bitte mit Ihrem Arzt unter , Jawohl. Denken Sie daran, dass es viele Gefahren für den Körper gibt, die lauern, wenn Sie zu oft aufbleiben.
