, Jakarta - Springseil aus Gummi ist vielleicht eines der traditionellen Spiele, die indonesische Kinder vor einiger Zeit gespielt haben. Dieses Spiel trainiert wirklich die Flexibilität des Körpers und ist sicherlich sehr gut für die Gesundheit. Nun ist ein Seil aus Gummi zwar selten, aber Seilspringen oder was auch als Sport bekannt ist überspringen ist immer noch eine ziemlich fertige Übung.
Manche Leute unterschätzen vielleicht die Springseilübung überspringen , obwohl diese eine einfache Übung möglicherweise effektiver ist als andere Arten von Cardio-Übungen. Ein Forschungsbericht ergab auch, dass diejenigen, die sechs Wochen lang täglich 10 Minuten Seilspringen verbrachten, die gleiche Verbesserung ihrer Fitness und Herz-Kreislauf-Gesundheit zeigten wie diejenigen, die 30 Minuten verbrachten. Joggen für den gleichen Zeitraum.
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Die Vorteile des Seilspringens jeden Tag
Seilspringen ist ein Ganzkörpertraining, das in kurzer Zeit viele Kalorien verbrennt. Es gibt mehrere Vorteile des Springseils, die Sie kennen müssen, darunter:
- Reduzierung von Fuß- und Knöchelverletzungen
Routinemäßige Springseilübungen sind auch für diejenigen unter Ihnen zu empfehlen, die andere Sportarten wie Basketball, Tennis und Fußball betreiben. Durch das Springen von Seilen verbessern Sie nicht nur die Fußkoordination, sondern können auch die Kraft der Muskulatur um das Sprunggelenk erhöhen. Auf diese Weise vermeiden Sie mögliche Verletzungen. Durch Seilspringen wird den Spielern beigebracht, auf dem Fußballen zu bleiben, anstatt flach oder auf den Fersen zu ruhen.
- Kalorien verbrennen
Planen Sie, Gewicht zu verlieren? Sie können diesen Sport ausprobieren. Weil, überspringen im Vergleich zu 30 Minuten Joggen mehr Kalorien verbrennen. Diese Aerobic-Übung kann eine Verbrennungsrate von bis zu 1.300 Kalorien pro Stunde intensiver Aktivität erreichen, wobei etwa 0,1 Kalorien pro Sprung verbraucht werden. Allein zehn Minuten Seilspringen können also mit acht Minuten Laufen gleichgesetzt werden.
Darüber hinaus benötigt dieser Sport keinen großen Raum und kann drinnen ausgeübt werden, was die Ausübung einfacher und bequemer macht. Erstaunlicherweise kann Seilspringen als eine hochintensive Übung klassifiziert werden, die mit schnelleren Fettabbauergebnissen in Verbindung gebracht wurde, insbesondere um die Bauch- und Körpermuskulatur.
- Erhöhen Sie die Knochendichte
Eine der besten Übungen zur Erhöhung der Knochendichte ist das Springen und Absteigen. Dieser Springsport ist auch sehr gut, wenn man noch starke Knochen hat.
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- Verbessern Sie die Körperkoordination
Wenn Sie jeden Tag routinemäßig Seil springen, verbessern Sie die Koordination, die sich auf die Beine konzentriert. Unabhängig davon, ob Sie darauf achten oder nicht, Ihr Gehirn merkt auch, was Ihre Füße tun. Durch diese Übung werden Sie sich auch "leichter" fühlen, insbesondere in den Beinen. Je mehr Tricks oder Sprungvarianten Sie machen, desto bewusster und koordinierter werden Sie.
- Gesundes Herz
Springseil wird dringend für diejenigen empfohlen, die mehr Aerobic-Übungen benötigen. Um die Gesundheit von Herz und Lunge zu verbessern, müssen Sie regelmäßig Seilspringen, zum Beispiel drei bis fünf Mal pro Woche für 12 bis 20 Minuten bei jedem Training.
- Verbesserung der Atmungseffizienz
Neben der Verbesserung der Herzgesundheit und der Ausdauer ist ein weiterer Vorteil des regelmäßigen Seilspringens die Steigerung der Atmungseffizienz. Dies ist sehr nützlich, wenn Sie andere Aktivitäten ausführen, da Sie nach dem Laufen auf dem Feld oder dem Schwimmen im Pool nicht die Puste ausgehen.
- Intelligenz steigern
Wussten Sie, dass Seilspringen Ihnen auch dabei helfen kann, schlauer zu werden? Der Grund dafür ist, dass das Springen die Entwicklung der linken und rechten Gehirnhälfte trainiert, was das räumliche Bewusstsein weiter erhöht, die Lesefähigkeiten verbessert, das Gedächtnis verbessert und Sie geistig wacher macht. Beim Springen auf einem Seil brauchen Sie auch Ihren Körper und Geist, um neuromuskuläre Anpassungen an das Ungleichgewicht vorzunehmen, das durch das kontinuierliche Springen entsteht. Infolgedessen verbessert das Springen das Gleichgewicht und die dynamische Koordination, die Reflexe, die Knochendichte und die Muskelausdauer.
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Dies sind einige der Vorteile von Seilspringen, wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Wenn Sie Ratschläge zu anderen Sportarten benötigen, die Ihre Gesundheit verbessern können, können Sie Ihren Arzt fragen unter . Arzt in kann spezifische Ratschläge zu der Sportart haben, die am besten zu Ihnen passt. Nehmen Smartphone -mu jetzt und genießen Sie die Bequemlichkeit, jederzeit und überall mit einem Arzt zu sprechen!
