Jakarta – Haben Sie schon einmal einen steifen Nacken erlebt? Ein steifer Nacken kann durch zu langes Starren auf einen Computerbildschirm oder in der falschen Schlafposition aufgetreten sein. Zervikale Spondylose ist der medizinische Begriff für einen steifen Nacken. Das Auftreten einer Nackensteife wird durch eine Abnahme der Funktion der Wirbelsäule und der Gelenke im Nacken verursacht, die durch einen steifen und schmerzhaften Nacken gekennzeichnet ist.
Ausgehend von der Mayo Clinic tritt dieser Zustand häufig bei älteren Menschen auf, da der Hals- und Rückenknorpel mit zunehmendem Alter schwächer werden. Es kann jedoch bei jungen Erwachsenen auftreten, die unter bestimmten Bedingungen leiden.
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Wie man zervikale Spondylose überwindet
Ein steifer Nacken kann Beschwerden verursachen, hat jedoch keinen direkten Einfluss auf die Aktivitäten. Ausgehend von der Healthline-Seite kann dieser Zustand auf folgende Weise überwunden werden:
1. Trainiere regelmäßig
Das Training mit einem steifen Nacken mag unmöglich klingen. Regelmäßiges Training kann jedoch dazu beitragen, dass sich steife Nackenbeschwerden schneller erholen. Sie sollten Ihren Arzt nach der Art der Übung fragen, die sicher durchgeführt werden kann, ja.
2. Tragen Sie eine Halskrause
Tragen Sie zur vorübergehenden Entlastung im Nackenbereich eine weiche Halskrause oder einen weichen Kragen. Sie müssen jedoch nicht lange eine Halskrause oder ein Halsband tragen, da diese die Muskeln schwächen können.
3. Einweichen in Badesalzlösung
Eine andere Möglichkeit ist das Einweichen in eine Badesalzlösung. Diese Lösung kann helfen, die Durchblutung zu verbessern, steife Muskeln zu entspannen und Stress abzubauen. Nicht nur die Muskulatur wird gelockert, das Baden hilft auch dem Geist, sich zu entspannen. Tun Sie dies jedes Mal, wenn Sie vor dem Zubettgehen duschen, da Sie keine anderen Aktivitäten ausführen müssen.
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4. Nimm eine heiße Dusche
Es wird angenommen, dass Hydrotherapie oder Wassertherapie Steifheit im Nacken lindern kann. Diese Methode ist jedoch wirkungsvoller, wenn Sie Dusche. Stellen Sie die Wassertemperatur auf lauwarm ein und sprühen Sie etwa drei bis vier Minuten lang direkt auf den Hals, der schmerzt oder sich steif anfühlt. Danach die Wassertemperatur abkühlen und eine Minute duschen. Bis zu mehrmals wiederholen.
5. Eiskompresse
Eisbeutel sind eine gängige Methode zur Behandlung von Steifheit oder Blutergüssen. Das Komprimieren mit Eiswürfeln fördert nicht nur die Durchblutung und entspannt die Muskulatur, sondern verursacht auch ein Taubheitsgefühl im steifen Teil, so dass die Schmerzen leicht gelindert werden können.
6. Nehmen Sie Medikamente ein
Die Einnahme von Schmerzmitteln wie Paracetamol oder NSAIDs wie Ibuprofen und Naproxen-Natrium kann Schmerzen durch einen steifen Nacken lindern. Fragen Sie jedoch zuerst Ihren Arzt bezüglich der Dosierung und Sicherheit. Sie können den Arzt direkt fragen . Über die Anwendung können Sie jederzeit und überall einen Arzt kontaktieren.
Neben älteren Menschen ist die zervikale Spondylose für Menschen mit Nackenverletzungen oder Menschen, die wiederholt dieselben Nackenbewegungen ausführen, wie Fahrer oder Lehrer, stärker gefährdet. Diese Bedingung schließt also die Möglichkeit von niemandem aus.
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Wenn Ihr steifer Nacken nach der Behandlung mit den oben genannten Methoden nicht nachlässt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die richtige Behandlung zu erhalten. Vor dem Krankenhausbesuch können Sie jetzt auch zuerst über die Anwendung einen Termin beim Arzt vereinbaren .
