, Jakarta - Wie der Name schon sagt, sind Blähungen ein Zustand, bei dem sich der Magen unwohl, voll und angespannt anfühlt, als ob er mit viel Gas gefüllt wäre. Dieser Zustand ist weit verbreitet und kann jeden treffen, sowohl Erwachsene als auch Kinder. Bei Blähungen können Betroffene auch über Bauchschmerzen und Krämpfe klagen, begleitet von einem Spannungsgefühl oder Völlegefühl.
Blähungen treten oft als Symptom von Erkrankungen des Verdauungstraktes auf, wie zum Beispiel:
Durchfall, entweder aufgrund einer Infektion oder Allergie.
Zöliakie.
Morbus Crohn.
Die Ursachen für Blähungen können unterschiedlich sein, einige davon sind:
Schlucken von Luft beim Essen oder Trinken.
Zu viele Erfrischungsgetränke.
Essen zu schnell.
Verstopfung.
Rauch.
Hormonelle Instabilität, insbesondere bei Frauen in der prämenstruellen Phase.
Infektionen des Gastrointestinaltrakts (Durchfall aufgrund von bakteriellen, parasitären oder viralen Infektionen).
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Menschen, die ein höheres Risiko für häufige Blähungen haben, sind:
Habe ein Hobby, alkoholfreie Getränke oder Alkohol zu trinken.
Essen Sie oft zu schnell.
Der Verzehr von unhygienischen Lebensmitteln, damit Sie leicht einer Infektion ausgesetzt sind.
Allergien gegen bestimmte Lebensmittel haben.
Oft konsumieren Fastfood und Junk-Food .
Wie man es löst?
Ein aufgeblähter Bauch verursacht definitiv Beschwerden bei Aktivitäten. Da braucht man sich wirklich keine großen Sorgen zu machen, denn die meisten Fälle von Blähungen sind harmlos und können mit der Zeit von selbst abklingen. Sie können die Heilung jedoch auch auf folgende Weise beschleunigen:
1. Absichtlich furzen oder rülpsen
Damit der Bauch nicht mehr aufgebläht ist, sollte kein Furz oder Rülpsen gehalten werden. Furzen und Aufstoßen sind die natürliche Art des Körpers, überschüssiges Gas aus dem Magen auszustoßen. Wenn sich der Magen also unangenehm anfühlt, finden Sie schnell eine Möglichkeit, sich von den Menschen in der Umgebung zu distanzieren, um Gas zu geben. Sie können eingeschlossenes Gas auch mit dem Stuhlgang ausstoßen. Gas, das zusammen mit dem Kot austritt, entlastet den Magen.
2. Magenkompresse mit warmem Wasser
Eine andere Möglichkeit, die Beschwerden aufgrund von Blähungen zu lindern, besteht darin, sie mit warmem Wasser zu komprimieren. Weiche einen sauberen Waschlappen in einer Schüssel mit heißem Wasser ein, drücke das überschüssige Wasser aus und lege ihn dann für 10-15 Minuten auf deinen Bauch. Neben Handtüchern können Sie auch eine mit heißem Wasser gefüllte Plastikflasche verwenden, diese in ein Tuch wickeln und dann auf den Bauch kleben.
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Tun Sie dies, während Sie sich hinlegen und Ihren Geist entspannen. Die warme Temperatur der Kompresse kann die Blutgefäße erweitern, sodass sauerstoffreiches Blut schneller fließt und die Bauchmuskulatur entspannt. Auch auftretende Bauchschmerzen und Krämpfe werden reduziert.
3. Bewegen
Wenn Blähungen auftreten, fühlen wir uns von Natur aus schwach und wollen einfach nur still sein. Tatsächlich können leichte Bewegungen wie etwa 10-15 Minuten gemütliches Gehen oder andere leichte Übungen helfen, die Darmmuskulatur zu entspannen. Dies kann dazu beitragen, den Stuhlgang zu erleichtern, um überschüssiges im Magen eingeschlossenes Gas abzuleiten.
4. Trinken Sie Kräutertee
Kräutertee aus einer Mischung aus Ingwer oder Pfefferminze kann Blähungen schnell überwinden. Wenn die Blähungen auch von Verstopfung begleitet werden, fügen Sie Anis hinzu, der den Stuhl verdünnen kann, damit der Stuhlgang reibungsloser wird. Eine weitere Kräutertee-Option, die auch bei Blähungen getrunken werden kann, ist Kamillentee. Kamillentee ist nicht nur als Tee beliebt, der Ihnen hilft, besser zu schlafen, sondern kann auch bei Blähungen und Übelkeit helfen.
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5. Nehmen Sie Medikamente ein
Wenn die oben genannten Methoden nicht wirksam genug sind, um Blähungen loszuwerden, können Sie Medikamente zur Behandlung von Blähungen einnehmen, die in Apotheken verkauft werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Blähungen nicht besser werden.
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