, Jakarta – Laut Gesundheitsdaten veröffentlicht von Schlafstiftung , erwähnte, dass Nickerchen die Wachsamkeit wiederherstellen, die Leistung und die Konzentration verbessern können. Wann ist die beste Zeit für ein Nickerchen? Die beste Zeit für ein Nickerchen ist für die meisten Menschen zwischen 14 und 15 Uhr.
Der Grund dafür ist, dass Sie bereits zu Mittag gegessen haben, sodass Ihr Zucker- und Energiespiegel auf natürliche Weise sinken wird. Man könnte sagen, jeder hat seine eigenen besten Schlafzeiten. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre optimale Nickerchenzeit zu wählen, besteht darin, sie auf Ihre Wachzeiten zu basieren.
Wenn Sie um 7:00 Uhr aufwachen, ist die ideale Nickerchenzeit 14:00 Uhr. Wenn Sie es gewohnt sind, morgens um 6:00 Uhr aufzustehen, sollten Sie gegen 13:30 Uhr ein Nickerchen machen. Für diejenigen unter Ihnen, die um 7.30 Uhr aufwachen, wird empfohlen, um 14.30 Uhr ein Nickerchen zu machen.
Die Vorteile eines Nickerchens maximieren
Nickerchen ist zwar einfach, bietet aber gesundheitliche Vorteile. Ein Nickerchen kann die Stimmung verbessern, Stress abbauen und vieles mehr. Neben dem richtigen Zeitpunkt sollte auch die Dauer nicht zu groß sein. 20 bis 30 Minuten ist die empfohlene Dauer.
Yue Leng und Kristine Yaffe, Professoren für Psychiatrie an der University of California, San Francisco, veröffentlichten in BMJs Herz die die Fakten über Nickerchen diskutiert.
In der Studie verwendeten Forscher des Universitätsspitals Lausanne in der Schweiz Daten von 3462 Personen ohne Herz-Kreislauf-Erkrankung in der Vorgeschichte, die an einer bevölkerungsbasierten Schweizer Studie teilnahmen.
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Sie überprüften, wie oft und wie lange die Teilnehmer pro Woche ein Nickerchen machten und wie ihr Herz war. In den nächsten 5 Jahren registrierten die Forscher 155 tödliche und nicht tödliche herzbezogene medizinische Ereignisse bei den Teilnehmern.
Die Ergebnisse zeigten, dass bei Personen, die ein- oder zweimal pro Woche ein Nickerchen machten, ein signifikant geringeres Risiko für Herzerkrankungen festgestellt wurde als bei Personen, die überhaupt nicht schliefen. Die Ergebnisse der Studie zeigten auch, dass es keinen Zusammenhang zwischen der Dauer des Nickerchens im Hinblick auf die Minimierung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen gab.
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Haben Sie einen negativen Einfluss?
Nickerchen können auch andere Schlafphasen negativ beeinflussen. Lange oder zu späte Nickerchen am Tag können sich negativ auf die Dauer und Qualität des Nachtschlafs auswirken. Der Schlüssel ist in Maßen und nicht zu viel.
Wenn Sie gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Schlafmustern haben, können Sie über die Anwendung nachfragen . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Wie, genug herunterladen über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern , jederzeit und überall, ohne das Haus verlassen zu müssen.
Die Forschung zeigt die signifikanten Vorteile von Nickerchen, aber manchmal wird die Bedeutung von Nickerchen fälschlicherweise stigmatisiert. Nickerchen weisen auf Faulheit hin, Nickerchen sind nur für Kinder, Kranke und ältere Menschen gedacht.
Es ist an der Zeit, Nickerchen in einen regelmäßigen Zeitplan aufzunehmen, um Ihre Leistung bei Aktivitäten zu verbessern. Denken Sie daran, dass regelmäßiger ausreichender Schlaf der beste Weg ist, um wachsam zu bleiben und Ihre Vitalität zu erhalten. Wenn Sie sich morgens müde fühlen, kann ein kurzes Nickerchen Ihre geistige und körperliche Ausdauer steigern.
