, Jakarta – Das Teilen von Dingen kann eine Entschuldigung dafür sein, morgens das Frühstück auszulassen, sei es, weil Sie zu spät zur Arbeit kommen, mit der Essenszubereitung beschäftigt sind oder eine Diät machen. Tatsächlich gibt es viele Vorteile des Frühstücks für die Gesundheit des Körpers. Das Frühstück selbst ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, da es den Stoffwechsel unterstützt und den ganzen Tag über Kalorien verbrennt.
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Wenn Sie diese Aktivitäten häufig auslassen, treten gesundheitliche Probleme auf, wie z. B. ein metabolisches Syndrom, erhöhtes schlechtes Cholesterin, verringertes gutes Cholesterin und erhöhte Triglyceride. Das Überspringen des Frühstücks wird indirekt die biologische Uhr des Körpers stören. Hier sind die Vorteile des Frühstücks, die Sie kennen müssen, damit Sie sich nicht daran gewöhnen, es auszulassen:
1. Geben Sie dem Körper die Nährstoffe, die er braucht
Wenn Sie das Frühstück zu oft auslassen, werden die Vitamine und Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, nicht richtig gedeckt. Wenn also jemand an Frühstück gewöhnt ist, neigt er dazu, sich insgesamt gesund zu ernähren. Nun, wenn dies routinemäßig jeden Tag getan wird, kann das Frühstück dem Körper eine ausreichende Nahrungsaufnahme bieten. In dieser Hinsicht sollten Sie morgens keinen schweren Snack zu sich nehmen.
Um die Vorteile des Frühstücks zu genießen, sollten Sie Vollkorngetreide, Obst, Gemüse, mageres Fleisch, gekochte Eier, Hühnchen, fettarme Milch oder Käse essen. Vergiss nicht, deine Snacks mit komplexen Kohlenhydraten, Proteinen, Ballaststoffen und etwas Fett zu kombinieren, damit du dich länger satt fühlst.
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2. Schützt den Körper vor Krankheiten
Jemand, der es gewohnt ist, das Frühstück auszulassen, hat einen höheren Gehalt an schlechtem Cholesterin im Körper als diejenigen, die eine Portion Vollkorngetreide oder Vollkornprodukte mit einer Milchmischung essen. Wieso den? Der Grund dafür ist, dass die Ballaststoffe in diesen Lebensmitteln dazu dienen, schlechtes Cholesterin zu binden, sodass es schnell aus dem Körper entfernt wird, bevor es die Arterien erreicht.
Eine hohe Ballaststoffaufnahme beim Frühstück ist gut zu essen, da angenommen wird, dass sie das Risiko von Herzerkrankungen verringert. Außerdem kann das Frühstück den Blutzuckerspiegel ausgleichen und einer Insulinresistenz vorbeugen. Mit anderen Worten, regelmäßiges Frühstück schützt Sie vor gefährlichen Krankheiten wie Diabetes.
3. Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten des Gehirns
Die Steigerung der Gehirnkonzentration ist einer der Vorteile des Frühstücks, die man spüren kann. Das Frühstück ist die erste Einnahme, nachdem der Körper die ganze Nacht gefastet hat. Beim Frühstück bekommt das Gehirn wieder die Nährstoffe, die es braucht, in Form von Glukose und Glykogen. Dann erhält das Gehirn ein Signal, wenn der Körper bereit ist, die heutigen Aktivitäten zu erledigen. Wenn der Glukosebedarf nicht gedeckt wird, fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren und Sie werden schnell müde.
4. Körpergewicht halten und verlieren
Lassen Sie das Frühstück nicht aus, nur weil Sie Angst haben, zuzunehmen! Der Grund dafür ist, dass das Frühstück Ihr Gewicht hält, anstatt zuzunehmen, um ideal zu bleiben. Wenn Sie morgens mittags frühstücken, werden Sie logischerweise nicht verrückt zu essen. Es wird angenommen, dass es das Diätprogramm einer Person unterstützen kann.
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Wenn Sie ein gutes Frühstück für Ihren Körper besprechen möchten oder mit Ihrem Arzt über die Vorteile des Frühstücks sprechen möchten, können Sie dies mit einem fachkundigen Arzt in der Anwendung besprechen. . Verpassen Sie es nicht zu oft, denn es gibt so viele Vorteile des Frühstücks, die eingenommen werden können, um einen gesunden Körper zu erhalten.
