, Jakarta - Naschen oder Mitternachtsessen wird normalerweise getan, um den Hunger zu beseitigen, damit der Körper leicht einschlafen kann. Für diejenigen von Ihnen, die diese Angewohnheit oft haben, fühlt es sich jedoch so an, als müssten Sie ängstlich sein. Der Grund: Laut einigen Studien kann das Essen von Mitternacht gesundheitliche Probleme für den Körper verursachen.
Einige Experten sind sich einig, dass das Begrenzen oder Vermeiden von Nahrung vor dem Schlafengehen eine Gewichtsabnahmestrategie und ein Ansatz zur Förderung einer optimalen Gesundheit ist. Welche Auswirkungen hat es also, spät in der Nacht zu essen, für den Körper?
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Vom Gewicht zum Cholesterin
Möchten Sie wissen, wie sich Mitternacht auf den Körper auswirkt? Laut einer Studie der Perelman School of Medicine der University of Pennsylvania kann spätes Essen zu einer Gewichtszunahme führen. Laut der Studie können die Auswirkungen des Essens spät in der Nacht einen Anstieg des Glukose- und Insulinspiegels im Körper auslösen.
"Essen (bis spät in die Nacht) erhöht das negative Profil von Körpergewicht, Energie und höheren Hormonmarkern wie Glukose und Insulin, die an Diabetes beteiligt sind, sowie Cholesterin und Triglyceride, die mit Herz-Kreislauf-Problemen und anderen Gesundheitszuständen verbunden sind", sagte Naomi Goel. , die Hauptautorin der Studie.
Die Studie untersuchte neun gesunde Erwachsene, die acht Wochen lang zwischen 8 und 19 Uhr drei Mahlzeiten am Tag und zwei Snacks zu sich nahmen.
Nach einer zweiwöchigen Pause aß dieselbe Gruppe täglich drei Mahlzeiten und zwischen 12 und 23 Uhr täglich zwei Snacks. Dieses Essmuster oder diese Gewohnheit wird auch acht Wochen lang befolgt. Sie möchten die Ergebnisse wissen?
Durch die Studie fanden Experten heraus, dass die Auswirkungen des Essens spät in die Nacht auf die Versuchspersonen Folgendes auslösten:
- Gewichtszunahme.
- Die Probanden metabolisierten weniger Lipide und mehr Kohlenhydrate.
- Insulin und Nüchternglukose steigen.
- Erhöhte Cholesterin- und Triglyceridwerte (normale Werte liegen unter 200 Milligramm pro Deziliter für Cholesterin und 150 Milligramm pro Deziliter für Triglyceride).
Es gibt auch andere Studien, die die Auswirkungen von zu spätem Essen auf die Gesundheit des Körpers zeigen. Laut einer Studie in Zeitschrift für Klinische Endokrinologie und Stoffwechsel , zu spätes Essen trägt zur Gewichtszunahme bei und erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall , und Diabetes sind höher. Sehen Sie, kein Scherz ist die Auswirkung?
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Arbeiter Schicht Muss wachsam sein
Es gibt andere Zeitschriften über die Auswirkungen des Essens spät in die Nacht auf die Gesundheit des Körpers. Die Zeitschrift der US National Library of Medicine National Institutes of Health trägt den Titel " Die gesundheitlichen Auswirkungen des nächtlichen Essens: Alte und neue Perspektiven“ .
In der Zeitschrift untersuchten Experten einst die Auswirkungen von zu spätem Essen auf Arbeiter Schicht und Nachtessensyndrom-Patienten ( Patienten mit Nachtessensyndrom ). Laut der Studie erhöht der Verzehr großer Mengen gemischter Lebensmittel in Kombination mit unregelmäßigen Schlafmustern die Anfälligkeit für Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Lange Rede, kurzer Sinn, viele Studien zeigen, dass spätes Essen zu einer Gewichtszunahme führen kann, das Risiko für Herzerkrankungen erhöht, Schlaganfall , und Diabetes. Daher wäre es schön, wenn Sie einen konsistenten und frühen Abendessenplan erstellen, um die Gesundheit Ihres Körpers zu schützen und Ihnen zu helfen, besser zu schlafen. Zustimmen?
Möchten Sie mehr über das oben genannte Problem erfahren? Oder haben andere gesundheitliche Beschwerden? Wie kommt es, dass Sie den Arzt direkt über die Anwendung fragen können . Sie müssen das Haus nicht verlassen, Sie können jederzeit und überall einen fachkundigen Arzt kontaktieren. Praktisch, oder?
