, Jakarta - Im Allgemeinen sollte jeder schlafen, um seinen Körper, der den ganzen Tag aktiv war, auszuruhen. Dies geschieht, um die Fitness des Körpers wiederherzustellen, damit er zu seiner maximalen Aktivität zurückkehren kann. Trotzdem kennen viele Menschen eine gute Schlafposition nicht, so dass sie sich positiv auf ihre Gesundheit auswirkt.
Tatsächlich kann die Schlafposition einer der Faktoren sein, die die Qualität der Ruhe beeinflussen. Daher sollten Sie einige gute Schlafpositionen kennen, um sich jede Nacht auszuruhen, damit die Gesundheit Ihres Körpers erhalten bleibt. Hier sind einige Positionen, die gemacht werden können und ihre Erklärungen!
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Gute Schlafposition für die Gesundheit
Sie können jede Nacht eine Lieblingsschlafposition wählen, auch wenn Sie sie hin und wieder ändern. Die Schlafposition, die Sie für bequem halten, macht Ihren Körper möglicherweise nicht besser, wenn Sie morgens aufwachen. Aufgrund dieses Positionierungsproblems können Nacken- oder Rückenschmerzen auftreten.
Tatsächlich kann jemand, der keine gute Schlafposition einnimmt, auch Probleme mit den Atemwegen zur Lunge haben. Dies kann zu verschiedenen Schlafproblemen führen, wie beispielsweise einer obstruktiven Schlafapnoe. Es wird auch erwähnt, dass die falsche Schlafposition dazu führen kann, dass Giftstoffe das Gehirn langsamer verlassen.
Daher müssen Sie einige gute Positionen kennen, um jeden Schlaf anzuwenden, um einen gesunden Körper zu erhalten. Hier sind einige dieser Positionen:
1. Seitliche Schlafposition
Eine der besten Schlafpositionen, um Ihren Körper gesund zu halten, ist auf Ihrer Seite. Es wird empfohlen, die Position jede Nacht durchzuführen, insbesondere wenn sie nach links geneigt ist. Dies kann das auftretende Schnarchen reduzieren, sowohl zur Aufrechterhaltung der Verdauungsgesundheit als auch zur Verringerung des Auftretens von Sodbrennen im Magen.
Trotzdem hat das Schlafen in dieser Position nicht unbedingt keine negativen Auswirkungen. Diese Schlafposition kann zu Steifheit in den Schultern und sogar in anderen Körperteilen führen. Es ist auch bekannt, dass das Schlafen auf der Seite Falten verursachen kann. Daher ist es notwendig, andere alternative Positionen zu haben, damit diese nachteiligen Auswirkungen vermieden werden können.
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2. Rückenlage
Eine weitere gute Schlafposition für jede Nacht ist die Rückenlage. Wenn Sie in dieser Position schlafen, können Sie viele gesundheitliche Vorteile haben. Rückenlage soll die Wirbelsäule schützen und Hüft- und Knieschmerzen lindern. Diese Position kann den Körper über der Wirbelsäule ausgerichtet halten, wodurch die Belastung des Rückens oder der Gelenke reduziert wird.
Trotzdem ist diese Position nicht für Personen geeignet, die Schlafapnoe-Probleme haben, wenn die Atmung plötzlich aussetzt. Darüber hinaus wird Rückenlage auch bei jemandem mit Rückenproblemen schwierig sein. Obwohl Rückenlage gut für jeden Schlaf ist, müssen daher auch Anpassungen an die Gesundheit des Körpers vorgenommen werden.
3. Magen
Nur wenige Menschen schlafen auf dem Bauch, weil sie sich oft unwohl fühlen. Trotzdem ist die Schlafposition, die den Bauch unten macht, gut für jemanden, der Probleme mit Schnarchen oder Schlafapnoe hat. Trotzdem kann diese Position einer Person Nacken- und Rückenschmerzen verursachen. Aus diesem Grund können Sie Muskelkater und Müdigkeit verspüren. Sie können es jedoch überlisten, indem Sie ein Kissen auf Ihren Unterbauch legen, um Rückenschmerzen zu reduzieren.
Das sind einige gute Schlafpositionen für jede Nacht. Sie müssen sich wirklich an den Zustand Ihres Körpers und die Krankheit, an der Sie leiden, anpassen. Lassen Sie nicht zu, dass sich eine Position, die als gut angesehen wird, einmal umdreht, was einen schädlichen Einfluss auf den Körper hat.
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Darüber hinaus können Sie auch den Arzt fragen von bezogen auf eine gute Schlafposition für jede Nacht. Sie können die Funktionen nutzen Plaudern oder Sprach-/Videoanruf auf App um die Interaktion zu erleichtern. Worauf wartest du, herunterladen die App jetzt!
