Jakarta – Nackenschmerzen sind ein Zustand, der auftritt, wenn sich die Muskeln um den Hals anspannen. Die Schmerzen erschweren es dem Betroffenen, den Kopf zu bewegen. Neben dem zu langen Verharren in einer Position treten Nackenschmerzen auch bei Menschen mit schlechter Körperhaltung auf. Wie also mit Schmerzen im linken Nacken umgehen? Führen Sie eine Reihe der folgenden Möglichkeiten aus, ja!
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1.Komprimiere kaltes oder warmes Wasser
Die erste Möglichkeit, mit Schmerzen im linken Nacken umzugehen, besteht darin, den schmerzenden Bereich mit kalten oder warmen Wasserkompressen zu komprimieren. Diese Methode kann am zweiten oder dritten Tag durchgeführt werden. Es wird angenommen, dass kalte oder warme Temperaturen verspannte Muskeln entspannen. Um die Vorteile zu nutzen, können Sie Eiswürfel mit einem Handtuch umwickeln. Legen Sie es dann auf den Nacken, der Schmerzen verspürt.
Wenn Sie sich für eine warme Kompresse entscheiden, legen Sie ein Handtuch in ein Becken mit warmem Wasser. Drücken Sie dann das Handtuch und legen Sie es auf die schmerzende Stelle. Verwenden Sie 20 Minuten lang eine kalte oder warme Kompresse. Tun Sie es regelmäßig, um die Ergebnisse zu erhalten, ja!
2.Aktiv verschieben
Seltene Bewegungen können Druck auf bestimmte Muskeln ausüben, einschließlich der Muskeln um den Hals. Um mit Schmerzen im linken Nacken fertig zu werden, müssen Sie aktiv bleiben. Wenn Sie zu beschäftigt mit der Arbeit sind, können Sie sich zwischen den Arbeiten dehnen. Allerdings müssen Sie dabei auch vorsichtig sein. Vermeiden Sie plötzliche und kräftige Bewegungen.
Führen Sie einfache Bewegungen aus, z. B. bewegen Sie Ihren Kopf nach oben und unten oder nach rechts und links. Darüber hinaus können Sie auch Schulterdrehbewegungen nach vorne und hinten ausführen. Mache es bei jeder Bewegung 10 mal beiläufig.
3.Vermeide eine Position für eine lange Zeit
Das Sitzen auf der gleichen Seite ist eine der Ursachen für Schmerzen im linken Nacken. Um die auftretenden Symptome zu lindern und die Schmerzen im linken Nacken zu behandeln, können Sie Ihre Position verbessern. Bleiben Sie nicht nur in einer Position. Sie können Positionen verschieben, um keine Verspannungen in den Muskeln zu verursachen. Während der Heilungsphase wird empfohlen, auf einer Matratze ohne Kissen zu schlafen.
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4. Nackenmassage
Einen steifen Nacken zu massieren ist einer der Schritte, um Schmerzen im linken Nacken zu überwinden. Für maximale Ergebnisse wird empfohlen, an der wunden Stelle zu massieren. Drücken Sie dann sanft auf die schmerzende Stelle, damit sich der Muskel langsam entspannt. Wenn es schwierig ist, es selbst zu tun, können Sie eine Ihnen nahestehende Person um Hilfe bitten.
5. Stress gut managen
Wussten Sie, dass Stress Muskelverspannungen auslösen kann? Um mit Schmerzen im linken Nacken fertig zu werden, ist der nächste Schritt, den Sie unternehmen können, mit Stress gut umzugehen. Dieser Schritt kann durch Meditation erfolgen, um den Geist zu beruhigen und Dinge zu tun, die Ihnen gefallen.
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Wenn einige dieser Schritte die von Ihnen verspürten Nackenschmerzen nicht lindern können, ist die Einnahme von Schmerzmitteln ratsam. Um Medikamente direkt von den Experten zu bekommen, können Sie in der Anwendung direkt mit dem Arzt diskutieren , Jawohl!
