, Jakarta – Ist es heute noch schwer, einen aufgeblähten Magen loszuwerden? Bedeutet, dass Sie Übungen und Tipps, die Sie tun müssen, ignorieren. Natürlich ist Übung oder Übung ein natürlicher Weg, um Ihr Problem zu lösen. Sport kann nicht nur den Magen auf natürliche Weise verkleinern, sondern auch Ihre allgemeine Körperfitness verbessern.
Die einfachste Übung, um einen aufgeblähten Bauch loszuwerden, ist Cardio. Diese Methode ist nicht nur billig, sondern auch sehr einfach durchzuführen. Hier sind die Sportarten, aus denen Sie wählen können:
1. Machen Sie einen Spaziergang
Die Aktivität des Gehens oder Spazierengehens kann nicht nur die Augen erfrischen. Sie können diese kostengünstige Aktivität auch als natürlichen magenreduzierenden Trank verwenden. Darüber hinaus ist Wandern natürlich eine gute Aktivität für die allgemeine Körpergesundheit.
Gehen kann dir helfen, 300-400 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Um Fett im Körper optimaler zu verbrennen, können Sie einen flotten Spaziergang machen, um mehr Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus kann Ihnen dieses einfache Cardio-Training helfen, ein ideales und gesundes Gewicht zu halten. Darüber hinaus ist diese Übung effektiv bei der Verbesserung Stimmung Sie. Darüber hinaus kann das Gehen helfen, Ihre Knochen und Muskeln zu stärken.
2. Crosstrainer
Eine andere Übung, die Sie auch tun können, um den Magen zu verkleinern, ist die Verwendung von Ellipsentrainer . Dieses Tool kann Ihnen dabei helfen, bei moderatem Tempo bis zu 500 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Diese Übung kann eine Option sein, da sie dabei helfen kann, Körperfett zu verbrennen, ohne die Gelenke zu stark zu verletzen. nicht wie Laufband oder Fahrrad stationär, Der Ellipsentrainer neigt dazu, Ihren gesamten Körper zu trainieren.
3. Überspringen
Sie müssen diesen Sport als Kind gemacht haben. Tatsächlich sollten Sie diesen Sport auch als Erwachsener nicht aufgeben müssen. Viele Sportler verlassen sich auf diesen Sport, um die Ausdauer zu steigern. Außerdem geht überschüssiges Fett verloren. Der einfachste Weg, um die maximalen Vorteile der Fettverbrennung zu erzielen, besteht darin, eine Minute lang Seil zu springen. Dann für 20-30 Sekunden pausieren und wiederholen.
4. Schwimmen
Vielleicht ist dieser Sport sehr beliebt, um den Magen zu schrumpfen. Auch wenn Sie beim Schwimmen nicht schwitzen, ist Schwimmen eine Cardio-Übung. Beim Schwimmen kann Ihr Körper bis zu 14 Kalorien verbrennen. Im Vergleich zu Cardio ist Schwimmen eine Übung, die weniger Verletzungsgefahr birgt und eine gute Möglichkeit ist, Ihren Bauch zu schrumpfen.
5. Die Treppe hoch und runter
Für diese Übung müssen Sie weder das Haus noch das Büro verlassen. Machen Sie es einfach auf den Stufen Ihres Hauses oder Büros, wenn Sie Freizeit haben. Tatsächlich können Sie beim Auf- und Absteigen von Treppen bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbrennen, und Sie können dies in einem moderaten Tempo tun. Aber denken Sie daran, dass dieser Sport die Knie stark belasten kann. Daher müssen Sie dabei vorsichtig bleiben.
6. Liegestütze
Forschungsergebnisse der Zeitschrift veröffentlicht Fettleibigkeit erwähne das Liegestütze kann den Spiegel des Hormons Testosteron erhöhen, das Fett in den Magen bringt. Während dieser Zeit gilt Testosteronmangel als eine der Ursachen für die Ansammlung von viszeralem Fett im Bauchraum. Du brauchst nicht Liegestütze zu lang. Tun Sie einfach, was Sie können, mindestens 50 Mal in zwei Sitzungen.
Nachdem Sie einige der oben genannten Übungsmöglichkeiten durchgeführt haben, sollten Sie Ihre Gesundheit dennoch überprüfen, indem Sie mit dem Arzt sprechen . Das Gespräch dient der Hilfeleistung und damit Sie die beste Beratung durch den Arzt erhalten. Über die App , ihr könnt in gewisser Weise diskutieren Plaudern oder Sprach-/Videoanruf jederzeit und überall. Komm schon, herunterladen die App jetzt!
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