Jakarta – Sport hat viele gesundheitliche Vorteile. Ausdauer steigern, den Körper immer fit und fit machen und das Leben verlängern sind einige davon. Aus diesem Grund wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben. Einige Leute ziehen es jedoch vor, dies nicht zu tun, da es aufgrund von Kurzatmigkeit leicht zu Atemnot kommt.
Kurzatmigkeit tritt in der Regel häufiger bei Menschen auf, die in der Vorgeschichte Atemwegserkrankungen wie Asthma haben. In der Tat wird Ihnen dieser Zustand das Training etwas erschweren. Trotzdem müssen Sie noch trainieren, damit Ihre Muskeln stark bleiben. Auf diese Weise erhalten Sie weiterhin ausreichend Sauerstoff, um Ihre Aktivitäten wie gewohnt ausführen zu können. Nun, hier sind einige Übung für kurzes Atmen was du versuchen kannst:
Fahrrad
Dieser Sport ist in letzter Zeit auf dem Vormarsch. Es gibt so viele Radfahrer, die sich durch die Straßen drängen, besonders an einem motorisierten freien Tag Auto-freier-Tag . Nicht nur normalen Menschen, auch denen mit kurzen Atemzügen wird dringend empfohlen, regelmäßig Rad zu fahren. Nun, ein guter Heimtrainer für kurze Atemzüge ist ein stationäres Fahrrad, wie man es im Fitnessstudio sieht.
Zehenspitzen
Wie auf Zehenspitzen ein Typ sein kann Übung für kurzes Atmen empfohlen? In der Tat scheint Zehenspitzen sehr einfach und leicht zu machen. Wenn Sie es jedoch regelmäßig tun, kann diese Aktivität Sie stärker machen, um lange Strecken zu gehen.
Was Sie auf Zehenspitzen ausprobieren können, ist, sich an einem Tisch oder einer Stuhllehne festzuhalten. Auf den Zehenspitzen kannst du für einige Sekunden den Atem anhalten. Atmen Sie dann langsam aus, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
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Zu Fuß
Für diejenigen unter Ihnen, die gerade mit dem Training beginnen, ist Walking die richtige Wahl. Der Grund dafür ist, dass Sie diesen günstigen Sport überall ausüben können, angefangen von der häuslichen Umgebung, auf dem Feld, sogar im Einkaufszentrum, während Sie sich verschiedene Waren ansehen. Tun Sie es jeden Tag mit zusätzlicher Dauer, sowohl Zeit als auch Entfernung. Keine Eile, gehen Sie langsam, aber dennoch konsequent.
Tai-Chi
Tai Chi hat relativ weiche Bewegungen, daher ist es eine Alternative Übung für kurzes Atmen andere können Sie versuchen. Das routinemäßige Ausführen von Tai Chi-Bewegungen wird Ihnen helfen, entspannter zu sein, Ihren Atem leichter zu regulieren und Ihre Körpermuskulatur zu stärken. Es überrascht nicht, dass Tai Chi bei älteren Menschen beliebter ist.
Gewichtheben
Nicht nur Gewichte heben, ja, Sie müssen das Gewicht der Last an Ihre Fähigkeiten anpassen. Das Heben von zu schweren Gewichten ist für diejenigen unter Ihnen, die kurzatmig sind, tatsächlich gefährlich. Füllen Sie zunächst zwei 600-ml-Flaschen mit Mineralwasser und erhöhen Sie dann allmählich das Gewicht, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihren Atem beim Heben besser kontrollieren können.
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Üben der Membran
Zu guter Letzt übt man das Zwerchfell. Sie sollten wissen, der Schlüssel zu einer guten und gesunden Atmung liegt in einer starken Lunge und einem starken Zwerchfell. Versuchen Sie, eine Rückenlage einzunehmen und eine Hand unter das Zwerchfell zu legen, während die andere Hand auf der Brust liegt. Atmen Sie langsam durch die Nase ein, bis sich Ihr Bauch hebt, und atmen Sie dann durch den Mund aus. Für maximale Ergebnisse tun Sie es regelmäßig drei- bis viermal am Tag.
Das war irgendwie Übung für kurzes Atmen die man ausprobieren kann. Vergessen Sie nicht, sich vor dem Training aufzuwärmen oder zu dehnen, um Muskelverletzungen zu vermeiden. Es ist auch eine gute Idee, den Arzt direkt über die Anwendung nach einer anderen besten Übung für kurze Atemzüge zu fragen was du kannst herunterladen im App Store oder Google Play Store. Anwendung Sie können damit auch Medikamente kaufen und Laborkontrollen durchführen, ohne das Haus verlassen zu müssen.
