Gesundheit

5 Lebensmittel, die konsumiert werden sollten, wenn die Magensäure ansteigt

, Jakarta – Die saure Refluxkrankheit ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn Säure aus dem Magen wieder in die Speiseröhre aufsteigt. Obwohl dieser Zustand häufig vorkommt, kann die Säurerefluxkrankheit lästige Symptome wie ein brennendes Gefühl in der Brust oder Sodbrennen verursachen Sodbrennen .

Eine der Ursachen für sauren Reflux ist, dass die untere Ösophagusklappe (LES) geschwächt oder beschädigt ist. Der LES schließt sich normalerweise, um zu verhindern, dass Nahrung aus dem Magen zurück in die Speiseröhre gelangt. Darüber hinaus kann die aufgenommene Nahrung die im Magen produzierte Säuremenge beeinflussen.

Daher ist die Auswahl der richtigen Nahrung der Schlüssel zur Kontrolle von Magensäureerkrankungen oder Diabetes gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), die eine schwerere und chronische Form von saurem Reflux ist.

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Gute Lebensmittel zum Verzehr, wenn die Magensäure ansteigt

Neben der Einnahme rezeptfreier und verschreibungspflichtiger Medikamente können auch Änderungen des Lebensstils Ihnen helfen, mit saurem Reflux umzugehen. Einige der empfohlenen Lebensstile für Menschen mit Magensäure, nämlich das Halten eines idealen Körpergewichts, das Essen kleiner Portionen, aber oft, sowie die Vermeidung von Alkoholkonsum und Rauchen. Eine Ernährungsumstellung kann jedoch helfen, die Symptome der sauren Refluxkrankheit zu lindern.

Die folgenden Arten von Lebensmitteln sind für den Verzehr geeignet, nämlich:

1.Grünes Gemüse

Gemüse ist von Natur aus zucker- und fettarm und kann daher helfen, die Magensäure zu reduzieren. Einige grüne Gemüsesorten, die gut verzehrt werden können, wenn die Magensäure ansteigt, sind Brokkoli, Spargel, grüne Bohnen, Blumenkohl, Spinat, Grünkohl und Gurken.

2.Banane

Diese säurearme Frucht kann denen von Ihnen helfen, die unter saurem Reflux leiden, indem sie die gereizte Schleimhaut der Speiseröhre überzieht. Auf diese Weise können die Beschwerden, die Sie empfinden, reduziert werden.

Bananen haben auch einen hohen Ballaststoffgehalt, der Verdauungsstörungen vorbeugen kann. Einer der löslichen Ballaststoffe in Bananen, nämlich Pektin, ist nützlich, um die Bewegung des Mageninhalts durch den Verdauungstrakt zu erleichtern. Das ist gut, denn Lebensmittel, die lange bleiben, produzieren weiterhin Säure.

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3.Melone

Melonen sind ebenso wie Bananen stark alkalische Früchte. Diese Frucht ist eine gute Quelle für Magnesium, ein Inhaltsstoff, der auch in vielen Medikamenten gegen Sodbrennen vorkommt. Darüber hinaus hat Melone auch einen pH-Wert von 6,1 und ist damit nur leicht sauer. Die Melonensorte, die am besten von Menschen mit Magensäure konsumiert wird, ist Cantaloup-Melone und Honigmelone .

4.Haferflocken

Wie andere ballaststoffreiche Lebensmittel hilft Haferflocken, sauren Reflux-Symptomen vorzubeugen. Ballaststoffe können nicht nur die Darmgesundheit verbessern, sondern auch Verstopfung vorbeugen und dafür sorgen, dass Sie sich nach dem Verzehr länger satt fühlen. Bei vollem Magen neigt man dazu, nicht zu viel zu essen, wodurch das Risiko verringert wird, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt.

Also, für diejenigen unter Ihnen, die an einer sauren Reflux-Krankheit leiden, essen Sie zum Frühstück Haferflocken mit fettarmer Milch oder Mandeln, da sie beide fettarm und sehr alkalisch sind.

5.Joghurt

Joghurt ist ein Lebensmittel, das eine beruhigende Wirkung hat und Magenbeschwerden vorbeugen kann. Diese Lebensmittel enthalten auch Probiotika, eine Art guter Bakterien, die im Verdauungstrakt vorkommen und das Immunsystem stärken. Joghurt ist auch eine gute Proteinquelle, so dass er die Fähigkeit des Körpers erhöhen kann, Nahrung richtig zu verdauen.

Sie können Joghurt noch vorteilhafter machen, indem Sie etwas Ingwer hinzufügen, der natürliche entzündungshemmende Eigenschaften hat, um zu beruhigen Sodbrennen und andere Verdauungsprobleme.

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Nun, das ist ein gutes Essen, wenn die Magensäure ansteigt. Wenn die Symptome einer sauren Refluxkrankheit auftreten, fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten, die Sie zur Linderung einnehmen können. Sie können Medikamente auch kaufen, ohne das Haus zu verlassen, indem Sie sie über die App bestellen . Komm schon, herunterladen jetzt auch die Anwendung im App Store und Google Play.

Referenz:
AARP. Zugriff im Jahr 2021. 5 Top-Lebensmittel zur Abwehr von Säurereflux-Symptomen.
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2021. 7 Lebensmittel, die Ihrem Säurereflux helfen
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