Gesundheit

7 Arten von Übungen mit den Händen und ihre Vorteile für den Körper

, Jakarta – Natürlich sind die Vorteile von Bewegung für den Körper kein Zweifel. Sie können verschiedene Sportarten nach Ihren Bedürfnissen und Wünschen betreiben. Es gibt nicht nur Bein- und Körperkraft, sondern es gibt verschiedene Sportarten, die Handkraft erfordern, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

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Es ist nichts Falsches daran, die sieben Arten von Übungen zu kennen, die Sie mit Ihren Händen machen können, und ihre Vorteile für den Körper.

1. Gewichte anheben

Gewichtheben gehört zu den Handsportarten. Nicht nur das, dieser Sport erfordert auch eine optimale Handkraft, um gut zu laufen.

Es gibt viele Vorteile, die Sie beim Heben von Gewichten spüren können, z. Du kannst auch zu Hause Gewichtheben mit Kurzhanteln machen. Auf diese Weise werden die Rückenmuskulatur, Bizeps und Trizeps stärker.

2.Sprungseil

Diese Art von Übung kann von jedem durchgeführt werden. Durch regelmäßiges Seilspringen oder Springen können Sie das Gleichgewicht und die Körperkoordination verbessern, Kalorien verbrennen, die Herzgesundheit verbessern und die Knochendichte verbessern. Neben den verschiedenen Vorteilen können Sie diesen Sport auch jederzeit ausüben. Du musst dich nur vorbereiten Springseil Seilspringen zu üben.

3.Badminton

Wer liebt diesen Sport nicht? Badminton ist für manche Menschen eine der beliebtesten Sportarten. Badminton kann Ihnen helfen, in einer Stunde bis zu 450 Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus kann dieser Sport auch die Körperkoordination verbessern und das Gleichgewicht trainieren. Badminton kann Ihnen auch helfen, die Muskeln im Körper zu straffen, einschließlich der Beine und Arme.

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4.Nach oben drücken

Dieser Sport ist ein Sport, der Handkraft erfordert. Diese Übung kann Ihnen helfen, die Kraft der Handmuskulatur im unteren Rückenbereich zu erhöhen. Beginnen Sie in einer Plankenposition, senken Sie dann langsam Ihren Körper und beugen Sie Ihre Ellbogen, bis Ihre Brust den Boden berührt.

5.Tennis

Tennis ist ein Spaßsport, den Sie mit Familie und Freunden ausüben können. Tennis hat verschiedene Vorteile, wie die Steigerung der Stoffwechselfunktion des Körpers, die Knochenstärke, das Verbrennen von überschüssigen Körperkalorien, die Muskelkraft, die Senkung des Risikos von Blutdruck und Herzproblemen und die Aufrechterhaltung der Muskelflexibilität.

6.Volleyball

Volleyball ist eine Sportart, die die Körperkoordination verbessern kann. Volleyball gilt auch als sehr effektiv für die Erhaltung der Knochenstärke und Gesundheit. Darüber hinaus kann Volleyball dazu beitragen, dass die Blutzirkulation reibungsloser wird, sodass der Körper genügend Sauerstoff und Blut erhält. Auf diese Weise kann der Körper seine Funktionen richtig ausführen.

7.Basketball

Basketball ist eine Sportart, die eine optimale Körperkoordination und Handkraft erfordert. Nicht nur das, Basketball kann Ihnen helfen, die Knochenstärke und die Herzgesundheit zu verbessern. Basketball hat auch Vorteile für die psychische Gesundheit, wissen Sie. Basketball zu üben kann das Selbstvertrauen stärken und bessere soziale Beziehungen aufbauen.

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Das sind einige Sportarten mit den Händen und ihre Vorteile für den Körper. Nicht nur am Körper, auch verschiedene Sportarten können sinnvoll sein, um Stress abzubauen. Aus diesem Grund spricht nichts dagegen, eine tägliche Trainingsroutine zu beginnen, um die geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten.

Sie können den Arzt direkt über die Anwendung fragen zu fragen, welche Art von Bewegung Ihrem Gesundheitszustand entspricht, wenn Sie eine Krankheit in der Vorgeschichte haben. Komm schon, herunterladen jetzt über den App Store oder Google Play!

Referenz:
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. 10 körperliche und geistige Vorteile von Basketball.
Lebe stark. Zugriff im Jahr 2020. Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Volleyball?
Bessere Gesundheit. Zugegriffen 2020. Tennis.
Gesundheits-Fitness-Revolution. Zugriff im Jahr 2020. Top 10 gesundheitliche Vorteile von Badminton.
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. Was sind die Vorteile und Risiken von täglichen Liegestützen?
Lebe stark. Zugriff im Jahr 2020. 12 Vorteile des Krafttrainings, die Sie überzeugen werden, Gewichte zu heben.