Gesundheit

Leichte Übungen, die während einer Pandemie zu Hause durchgeführt werden können

„Indonesien hat erneut umfangreiche soziale Beschränkungen eingeführt, um die positive Zahl von COVID-19, die wieder in die Höhe geschossen ist, zu unterdrücken. Das bedeutet, dass Aktivitäten außerhalb des Hauses wieder eingeschränkt sind, einschließlich Sport.“

Jakarta – Strenge Beschränkungen, die in mehreren Regionen Indonesiens verhängt wurden, haben die Art und Weise des täglichen Lebens stark verändert. Alle Aktivitäten müssen jetzt zu Hause erledigt werden, von Arbeit, Gottesdienst, Studium bis hin zum Sport. Vor allem jetzt, da Indonesien mit der zweiten COVID-19-Welle konfrontiert ist.

Trotzdem sollte dieser Zustand kein Grund für Sie sein, mit der körperlichen Aktivität aufzuhören. Sie können auch zu Hause immer noch auf dem richtigen Niveau trainieren. Es hat sich gezeigt, dass dreimal pro Woche leichtes bis mittelschweres Training das Sterberisiko senkt, wissen Sie!

In der Zwischenzeit erhöht sich das Sterberisiko, wenn man nicht oder zu viel Sport treibt, als Menschen, die körperlich aktiv sind. Bewegung ist also immer noch erforderlich, um die Immunität des Körpers zu stärken, insbesondere während einer Pandemie.

Lesen Sie auch: Viele Keime beim Sport, seien Sie also vorsichtig

Leichte Bewegung während einer Pandemie

Welche leichte Übung kann man dann zu Hause machen? Hier sind einige davon:

  • Cardio-Sport

Diese Art von Übung soll effektiv Fett verbrennen und den Körper zum Schwitzen bringen. Diese Übung kann zu Hause durchgeführt werden, zum Beispiel mit einem stationären Fahrrad, Laufband, oder andere Cardio-Hilfsmittel. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, wenn Sie das Tool nicht haben. überspringen kann auch wirklich eine Alternative sein.

  • Aerobic

Sie können ähnliche Vorteile auch durch aerobe Bewegungen erzielen. Zumba-Gymnastikbewegungen durch Video-Tutorials oder Online-Gymnastikkurse online ist eine Option, die Sie in Betracht ziehen können. Diese Sportart soll nicht nur körperlich gesund sein, sondern auch Angst- und Depressionserkrankungen reduzieren können, die während einer Pandemie sehr anfällig sind.

  • Yoga

Man kann sagen, dass Yoga die leichteste und einfachste Form der Übung ist. Wenn Sie es jedoch regelmäßig tun, ist Yoga auch effektiv, um Fett zu verbrennen und den Körper zum Schwitzen zu bringen. Darüber hinaus hat dieser Sport mehrere Bewegungen, die Sie entspannter und ruhiger machen können.

Dies bedeutet, dass alle Ängste, die während der Pandemie oft auftreten, erheblich reduziert werden können. Sie können sich bequemer ausruhen. Ein weiterer Vorteil, der durch Yoga erreicht werden kann, ist die Verbesserung der Atmung, die Aufrechterhaltung des Stoffwechsels des Körpers und die Stärkung der Vitalität.

Lesen Sie auch: 5 Yoga-Bewegungen zur Überwindung von Angstzuständen während Corona

  • Tanzen

Tanzen ist eine der unterhaltsamen Aktivitäten. Außerdem kann diese Aktivität auch als Sport bezeichnet werden. Es braucht nicht viel Kapital, spielen Sie einfach Ihren Lieblingssong und bewegen Sie Ihren Körper zum Rhythmus.

Nicht viele wissen, dass Tanzen sowohl die Ausdauer als auch die Körperkraft steigern kann. Darüber hinaus bringt das Tanzen den Körper auch leicht ins Schwitzen, weil man sich aktiv bewegt.

  • Liegestütze

Diese Art von leichter Übung kann überall durchgeführt werden, auch zu Hause, ohne dass Hilfsmittel erforderlich sind. Du kannst Routine machen Liegestütze wenn Sie Ihren Oberkörper stärken möchten. Der Widerstand Ihres Körpers wird zunehmen, wenn Sie sich an diese Übung gewöhnen, wissen Sie!

Lesen Sie auch: Möchten Sie eine gesündere Lunge? Probieren Sie diese 4 Sportarten aus

Aufgrund von Aktivitätsbeschränkungen sind Sie natürlich auch auf die Behandlung beschränkt, insbesondere während einer Pandemie. Aber kein Grund zur Sorge, Sie können trotzdem direkt Fragen an den Arzt stellen online per App . Tatsächlich ist der Kauf von Medikamenten mit dem Service jetzt sehr einfach Apothekenlieferungvon . Stellen Sie sicher, dass Sie den Antrag haben, ja!

Referenz:
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2021. So trainieren Sie zu Hause, wenn Sie das Fitnessstudio während des COVID-19-Ausbruchs meiden.
Die Jakarta-Post. Zugriff im Jahr 2021. Sollte ich während der Coronavirus-Pandemie Sport treiben?
Washington Post. Zugriff im Jahr 2021. Welche Outdoor-Sportarten und sportlichen Aktivitäten sind während einer Pandemie sicher?