Jakarta - Je älter das Gestationsalter ist, desto mehr müssen Mütter ihren Ernährungsbedarf besser decken. Im zweiten Trimester benötigen Mütter noch viele wichtige Nährstoffe, um das Wachstum und die Entwicklung des Babys im Mutterleib zu unterstützen. Zu diesem Zeitpunkt erfordert das Wachstum des Babys mehr Nahrungsaufnahme, um perfekt zu wachsen.
Welche Entwicklungen treten im zweiten Trimester der Schwangerschaft auf?
In der 15. Schwangerschaftswoche haben die Knochen des Babys begonnen, sich zu bilden und zu verfestigen. Dann ist auch das Muster des Kopfes und der Haare des Babys zu sehen, wenn die Mutter den Ultraschall macht. In diesem Alter haben die Organe, Nerven und Muskeln Ihres Babys begonnen, zu funktionieren. Am Ende des zweiten Trimesters (d. h. in der 27. Schwangerschaftswoche) haben sich ihr Nervensystem und ihre Lunge so entwickelt, dass sie richtig funktionieren können.
Nährstoffe, die Schwangere zu sich nehmen müssen
Eigentlich unterscheidet es sich nicht vom ersten Trimester der Schwangerschaft, auch im zweiten Trimester sind die Ernährungsbedürfnisse noch gleich. Auch einige wichtige Nährstoffe im ersten Trimester müssen noch im zweiten Trimester aufgenommen werden. Nun, hier sind die Nährstoffe für das zweite Trimester, die für schwangere Frauen wichtig sind:
1. Folat
Mütter müssen in diesem zweiten Trimester noch den Bedarf an Folat decken. Die Folatmenge, die in diesem Gestationsalter benötigt wird, beträgt 600 Mikrogramm pro Tag. Mit der Deckung des Folatbedarfs kann es das Risiko von Geburtsfehlern wie Spina bifida verringern. Mütter können von Folsäure aus verschiedenen Lebensmitteln wie grünem Gemüse, Hühnchen, Orangen, Schalentieren und Bohnen profitieren.
2. Omega-3
Das Gehirn des Babys im Mutterleib benötigt Omega-3-Fettsäuren, um seine neurologische Entwicklung zu fördern. Wenn Omega-3-Fettsäuren richtig zugeführt werden, kann dies die Entwicklung des Sehvermögens, des Gedächtnisses und des Sprachverständnisses bei der Geburt verbessern. Mütter benötigen während der Schwangerschaft bis zu 1,4 g Omega-3-Fettsäuren. Mütter können den Bedarf an Omega-3-Fettsäuren aus Meeresfrüchten wie Lachs, Thunfisch und Sardinen, Walnussöl und mit Omega-3 angereicherten Eiern decken.
3. Kalzium
In diesem zweiten Trimester benötigen Mütter 1200 mg Kalzium. Mütter können Kalziumquellen aus Milch, Käse, Joghurt, grünem Gemüse wie Brokkoli, Spinat und Grünkohlblättern, dann Fisch wie Sardinen und Sardellen sowie verarbeiteten Sojaprodukten und Eiern beziehen. Calcium ist nützlich für die Bildung der Knochen des Babys im Mutterleib.
4. Eisen
Der Eisenbedarf der Mutter steigt gegen den Zeitpunkt der Entbindung. Denn Eisen wird benötigt, um die vermehrte Bildung roter Blutkörperchen zu unterstützen. Der Eisenbedarf, der im zweiten Trimester gedeckt werden muss, beträgt 35 mg. Mütter können den Bedarf an diesem Eisen aus rotem Fleisch, grünem Gemüse, Eigelb und Nüssen decken. Zusätzliche Ergänzungen können erforderlich sein, müssen jedoch nach Anweisung des Arztes erfolgen.
5. Zink
Wie Eisen steigt auch der Zinkbedarf schwangerer Frauen im zweiten und dritten Schwangerschaftstrimester. Mütter benötigen im zweiten Trimester Zinknährstoffe von 14 mg. Wenn Zink nicht gegeben ist, kann es das Risiko von Geburtsfehlern, Wachstumseinschränkungen bei Säuglingen und Frühgeburten erhöhen. Mütter müssen diesen Zinkbedarf also durch die Aufnahme verschiedener Lebensmittel wie rotes Fleisch, Meeresfrüchte, grünes Gemüse und Nüsse decken.
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