, Jakarta - Denken Sie daran, dass es bis jetzt kein Nahrungsergänzungsmittel gibt, das Krankheiten vollständig heilen oder verhindern kann. Angesichts der COVID-19-Pandemie ist es außerdem wichtig zu verstehen, dass keine Nahrungsergänzung, Ernährung oder andere Änderung des Lebensstils das Virus verhindern kann. Der bei weitem beste Weg, eine Übertragung zu verhindern, besteht darin, physischen Abstand zu wahren und persönliche Hygiene zu praktizieren.
Der Verzehr bestimmter Lebensmittel wie Obst kann jedoch tatsächlich dazu beitragen, das Immunsystem zu erhalten. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Erkältungen, Grippe und anderen Infektionen vorzubeugen, ist der erste Schritt der Besuch des nächsten Obstladens und der regelmäßige Verzehr von wissenschaftlich nachgewiesenen Früchten, die das Immunsystem stärken können. Welche Früchte sollen also die Ausdauer steigern? Hier ist die Rezension!
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Orange
Viele Menschen wechseln nach der Grippe sofort auf Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Orangen. Denn Vitamin C hilft beim Aufbau des Immunsystems. Es wird angenommen, dass Vitamin C die Produktion von weißen Blutkörperchen erhöht, die der Schlüssel zur Bekämpfung von Infektionen sind.
Fast alle Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C. Mit einer Vielzahl zur Auswahl ist es auch einfach, Orangen zu Ihrer täglichen Einnahme hinzuzufügen. Es gibt verschiedene beliebte Arten von Zitrusfrüchten wie Grapefruit, Mandarine, Limette, Mandarine und Zitrone.
Da Ihr Körper es nicht produziert oder speichert, benötigen Sie täglich Vitamin C für eine anhaltende Gesundheit. Die empfohlene Tagesdosis für die meisten Erwachsenen beträgt:
- 75 Milligramm für Frauen.
- 90 Milligramm für Männer.
Wenn Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, vermeiden Sie die Einnahme von mehr als 2.000 Milligramm (mg) pro Tag. Denken Sie auch daran, dass Vitamin C Ihnen zwar helfen kann, sich schneller von der Grippe zu erholen, es jedoch keine Beweise dafür gibt, dass Vitamin C gegen das Coronavirus SARS-CoV-2 wirksam ist.
Papaya
Eine andere Obstsorte, die reich an Vitamin C ist, ist Papaya. In einer mittelgroßen Papaya finden Sie die täglich empfohlene Menge an Vitamin C. Papaya hat auch ein Verdauungsenzym namens Papain, das eine entzündungshemmende Wirkung hat. Papayafrüchte enthalten auch ausreichend Kalium, Magnesium und Folsäure, die alle für die allgemeine Gesundheit von Vorteil sind.
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Kiwi
Wie Papaya ist auch Kiwi von Natur aus voller wichtiger Nährstoffe, darunter Folsäure, Kalium, Vitamin K und Vitamin C. Das Vitamin C in Kiwis stärkt die weißen Blutkörperchen, um Infektionen zu bekämpfen, während andere Kiwi-Nährstoffe dafür sorgen, dass der ganze Körper richtig funktioniert. .
Wassermelone
Wassermelone ist auch eine immunstärkende Frucht. Eine Portion oder zwei 2 Tassen Wassermelone enthalten 270 Milligramm Kalium, 30 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin A und 25 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin C. Kalorien in Wassermelone sind auch nicht viel. Eine Portion Wassermelone hat nur 80 Kalorien. Wassermelone liefert auch Vitamin B6 und Glutathion. Der Körper braucht Vitamine, Nährstoffe und Verbindungen wie Glutathion für die richtige Immunfunktion.
Wassermelonenscheiben sind die häufigste Art, diese Frucht zu genießen. Es gibt jedoch noch einige andere kreative Möglichkeiten, Wassermelone zu essen:
- Wassermelonensalat mit Zitronen-Honig-Minz-Dressing.
- Ein Glas Wassermelonen-Erdbeer-Limonade.
- Rucola-Wassermelonen-Salat-Snack mit Beläge Feta Käse.
Granatapfel
In Laborstudien wurden nützliche Verbindungen in Granatapfelextrakt gefunden, die das Wachstum schädlicher Bakterienarten hemmen, einschließlich E. coli, Salmonellen, Yersinien, Shigellen, Listerien, Clostridium, Staphylococcus aureus , und andere Organismen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Granatapfelverbindungen das Wachstum von Bakterien im Mund hemmen, die zu Parodontitis, Plaquebildung und Gingivitis beitragen.
Granatapfelextrakt hat auch antivirale Eigenschaften gegen Grippe, Herpes und andere Viren. Zusätzlich zur Bekämpfung von Viren und schädlichen Bakterien gibt es Hinweise darauf, dass Granatapfelextrakt das Wachstum einer nützlichen Darmflora fördert, die das Immunsystem stärkt, einschließlich Bifidobakterium und Lactobazillen .
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Das ist die Frucht, die helfen kann, das Immunsystem zu erhalten. Wenn Sie mehr darüber wissen möchten, wie Sie Ihr Immunsystem erhalten können, fragen Sie einfach den Arzt unter . Ohne Stress können Sie jederzeit und überall mit dem Arzt sprechen über Plaudern oder Stimme / Videoanruf . Praktisch, nicht wahr? Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt!
